怀孕可以吃水果坚果混合燕麦片吗?

一、怀孕可以吃水果坚果混合燕麦片吗?

怀孕可以吃水果坚果混合麦片的，因为孕妇需要增加营养，饮食要多样化，易于消化，并且富于蛋白质和维生素的食物应该多食用。孕妇可以吃麦片，因为麦片是药用价值最高的谷物。麦片煮出来高度黏稠，这是其中的β-葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种黏稠物质密切相关，对高血压、糖尿病等有明显疗效。 孕妇吃麦片的好处如下：

提供必需氨基酸

麦片除了有广泛的药用价值，其所含的营养成分也是孕妇所需。燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小，且组成全面。其含有18种氨基酸中，有8种是人体必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。

不仅如此，麦片中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸，不仅能用来维持人体正常的新陈代谢，而且是合成前列腺素的必要成分，同时也有降血脂作用。

慎吃人群

有消化系统疾病或湿气较重者

由于麦片纤维多不易消化，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张者不宜食用。麦片的湿气比较重，胃肠虚弱者不宜食用。

注意事项

注意食材的搭配

麦片和牛奶搭配，有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配，可以益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂。

不适宜一次性吃太多

食用麦片的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

营养价值

麦片的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多，具有提高睡眠质量、增强免疫力、美肤的作用。

二、燕麦片有什么营养

燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。

三、吃了黑牛营养麦片有什么好处

麦片的营养价值：

1、含碳水化合物，糖类，能迅速为身体提供能量。

2、富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

3、富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿，提高免疫力。

四、蔬菜水果类食物的营养价值和大豆坚果类食物的营养价值对比。及大豆坚果类食物的危害

各种水果蔬菜的营养价值表

铁: 食品来源: 桃类、青豆类、芦笋、菠菜、麦片、果实核仁类(如南瓜子等)、

豆腐 保健功效：*帮助含氧血液的循环, 防止贫血。

钙: 花生、黄豆及黄豆制品(豆浆、豆腐等)、坚果类、胡桃、葵花子、绿色蔬菜类、奶类及乳制品

锌: 麦类、南瓜子、乳类、芥菜、杏仁果、豆浆、豆腐、未精制的五谷杂粮类

镁: 无花果、柠檬、葡萄柚、苹果、坚果类

锰: 坚果类、绿叶蔬菜类、青豆、甜菜、麦谷类

钾: 柑橘类、哈蜜瓜、蕃茄、薄荷、香蕉、葵花子等

碘: 海草类、洋葱、生长在含碘丰富土壤中的蔬菜类

铬: 玉米、麦谷类

硒: 麦芽、洋葱、蕃茄、芥兰

维生素a: 红萝卜、黄绿色蔬菜类、黄色水果类

beta胡萝卜素(beta-carotene) 红萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜类

维生素b1 麦谷类、燕麦、花生、蔬果类等

维生素b2 燕麦、谷类、绿色蔬果类

维生素b3 全麦类、燕麦、花生、酪梨(avocados)等

维生素b6 麦胚、麦芽、哈蜜瓜、甜瓜、丽菜、山楂果等

维他命b类复合体(paba) 米糖、麦胚、谷类、糖蜜等

维生素c 柚子类、草莓类、柑橘类、绿叶蔬菜类、蕃茄、玉米、马铃薯、生菜

维生素d: 多晒太阳可获得足量维生素d，或自富化豆奶（fortified soy milk）中摄取。 食品来源： 乳酪、添加维他命d的营养强化食品

抗坏血酸(1. ascorbic acids/2. sulfate) 玉米、柑橘类、绿叶蔬菜类、蕃茄、马铃薯等

维生素e: 全麦类、麦芽油、豆类、芥兰、蔬菜、油芽、菜类、菠菜、花椰菜

维生素h: 坚果类、果类、糙米类、乳品等

叶绿素: 大麦草、小麦草、蔬菜的叶子

烟酸胺(niacinaminde) 麦谷类、麦胚芽、花生类、酪梨(avocados)等

叶酸(folic acid) 绿叶蔬果类、红萝卜、麦谷、南瓜、甜瓜类、豆类等

胱胺酸(cysteine) 组成蛋白质之28种胺酸之一，存在于各种天然植物中

五、麦片价钱便宜,营养价值高吗

麦片里面含有膳食纤维,促进肠道消化,改善便秘。 十分具有营养价值，对女性身体有益，可代替早餐和晚餐来吃。