产妇在夏天有哪些能坐“清凉月子”的方法？

说起来生孩子这回事儿，很多妈妈会想要倒苦水，表示真的是太遭罪了，我当时生孩子是在秋末冬初，气候相对适宜，还算没怎么遭罪。但有些妈妈们是夏天生孩子，坐月子就异常艰难了！

预产期在夏天太受罪，产妇如何坐“清凉月子”？预产期是在孕12周去医院做建档检查时，医生会根据产检结果以及产妇的具体情况，给予预产期矫正，这次评估比之前我们自己计算的（末次月经的第一天开始算，往后推280天），要精准的多。而这样也方便孕妈们给宝宝准备合适季节的衣物、提前安排好月子照料者。我当时得知自己是在秋末生宝宝第一反应是：“完了，我妈来不了了！”因为老家是农村的，妈妈秋天要收庄稼，自然是没办法来了。还好后来老公安排好工作，陪我度过了难熬的一个月。

1、做好个人卫生，确保舒适度。

夏天最明显的特点就是天气热，也是细菌滋生的时期。夏天坐月子开窗户没那么方便，再加上产妇很容易出虚汗，这样身体可能会经常粘粘的，湿答答的。

建议产妇做好个人卫生工作，经常用干燥的毛巾擦拭身体，帮助防暑降温，也能避免滋生细菌，引发产褥症。顺产妈妈在产后3个月后可淋浴（5分钟左右），剖腹产妈妈则根据伤口恢复情况进行选择，但要注意，月子期间洗澡时间控制在20分钟左右为适宜，洗澡时最好有家人在外或在内陪同，产妇身体虚弱，很容易摔跤的。

2、适当开空调。

产妇所处室内温度较高时，可以打开空调，降低温度的同时，还能让她情绪更稳定（开空调不要对着吹，担心受寒可以先让产妇移动到其他房间，等室内温度降下来了，再关闭空调并移回房间内）。

坐月子开空调，并非完全不可以的。但使用过程中还是要注意，温度不宜过低，保持在26~28°左右，并使用挡板调整吹风方向，避免直吹。

Tips：每天30分钟左右的通风时间，保持室内空气流通。

3、摄入足够的水份

夏天温度高，身体容易出汗，产后虚弱的妈妈们更是如此。再加上要喂奶，身体严重缺少水分。平时多吃新鲜蔬菜、水果，并保证每天摄入2000ml以上的白开水。帮助补充各种微量元素和水分。

喝水尽量小口饮用，有利于身体细胞更好的吸收，不至于造成水份滞留。如果喝了油腻的下奶汤，更要多喝点白开水，稀释一下。

4、充足的休息，情绪稳定。

有妈妈说起自己坐月子的经历“不是在喂奶，就是在喂奶的路上”。这真的一点都不夸张，小宝宝胃部容量小，这时候1~2小时喂奶一次，刚躺下要休息，又要喂奶了，反反复复身体会觉得被透支了。

坐月子在医学上称为产褥期，这段时间是产妇恢复身体的关键期。产妇尽可能的多休息，保证足够的睡眠时间，还能让情绪更稳定，泌乳量也会受到影响。

家人多帮忙，喂过奶后就让产妇休息，洗洗涮涮以及给宝宝换尿不湿的事情，就尽量不让产妇操心吧，她的身体恢复好了，以后才有精力照顾宝宝，不是吗？

产妇夏天坐月，“四个不能”1、穿衣不能“捂”：产妇的衣服材质选择纯棉或吸汗强的面料，尽量穿长衣长裤、薄袜。但不要太“捂”，根据自身情况进行增减，避免中暑。

Tips：小宝宝的衣服也不必太“捂”，婴儿活动量少，身体皮肤调节体温的功能弱，穿太多反而容易埋下健康隐患。

2、饮食不能“单一”：生孩子身体消耗了大量的能量，坐月子的饮食对身体恢复尤为重要。产妇的饮食不单一，尽量多元化。比如肉类、蛋类、蔬菜、水果、奶类等，都建议补充。

产后坚持母乳喂养的妈妈，不必要为了有更多的乳汁而盲目进补，保证母乳供需平衡，够宝宝吃就可以了。

3、家里不能“闷”：为了防止产妇受寒，老人们会关门闭窗。但夏天气温高，还是要经常通风换气的。担心产妇受寒，可以让她先到其他房间，通风好了再回来（尽量避免产妇吹到对流风）。

4、产妇不能“懒”：坐月子并非需要完全在床上呆着，只是不要太过劳累。可以下床走走，做简单的产后康复操、瑜伽等，帮助身体更快恢复。但需要弯腰、提重物等家务，还是不要做了，避免子宫脱垂，影响身体的恢复。

总之，预产期在夏天，对产妇来说是比较辛苦的。但现在科技发达，育儿理念也迭代更新。我们不必要守着“老观念”不洗澡、不刷牙、不下床、不吹风。必要的月子保健，还是得科学进行，身体才能恢复的更快，产妇也不遭罪，坐个“清凉月子”。

高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！