经常抑郁失眠怎么办，怎么治疗 男 23岁 来自 健康咨询描述：

一、经常抑郁失眠怎么办，怎么治疗 男 23岁 来自 健康咨询描述：

你好，引起失眠的原因有很多，目前来说，精神因素是主要原因，可以在睡前喝杯牛奶，洗个热水澡有助于睡眠，平时喝点酸枣汁，最重要的是要保持一个稳定的情绪，良好的心态，平时多吃点补脑的食物，象猪肝、花生、苹果、牛奶等，也可以多服用点维生素B族

二、失眠和抑郁怎么治

换种心态去生活，丢掉所有不愉快的

三、失眠抑郁症怎么治疗，怎么样避免这样的情况发生呢

如果是轻度的抑郁可以自行调节，如果重度或中度抑郁，建议到正规医院的精神科做系统检查。进行服药治疗和心理治疗。改变自己错误的世界观和消除悲观厌世的念头。同时可以喝益眠茶来调理，对抑郁症患者也是一个不错的选择

四、失眠抑郁怎么治疗

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服   美成睡得香   等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.