抑郁失眠怎么能治好

更新：2025-03-02 02:38编辑：bebe归类：心理健康人气：0

一、抑郁失眠怎么能治好

失眠抑郁都是由心理因素造成的顽疾，想要彻底治愈，就要先从心理治疗，兴趣的培养、视角的转移、适当的运动、健康的饮食都有利于调节心情，再配合着解郁安神胶囊、桂龙的柴胡安神等药物一并治疗，会有很大疗效

很想帮助你，所以尽管已经时间不早了，还是想就着你目前的困惑和苦恼谈些我的观点。

首先，必须明确一下几点认识：

1、抑郁症很常见。抑郁症这个病目前在我国的发病率是比较高的，尽管每个患者的病前经历和诱发因素各不相同，但它就如同感冒发烧一样的常见。

2、抑郁症能治愈。大多数业内专家的意见是早期正规治疗，药物治疗结合心理咨询是完全可以治愈的。

3、抑郁症和精神分裂症完全风马牛不相干，国内国外没有哪项研究报道说抑郁症与精神分裂症高度相关，或者说得了抑郁症有可能会发展成精神分裂症。

4、抑郁症患者常会伴有植物神经功能紊乱症状和睡眠障碍，但随着抗抑郁治疗的有效开展，这些伴随症状也会逐渐减轻。

其次，我有以下建议：

1、必须在专业的医师那儿接收正规的治疗，从你的描述判断，你的病情更适合心理咨询为主，药物治疗为辅（因为你不是一个内源性抑郁，而偏象是神经症性抑郁）。

2、你必须要积极配合治疗，我指的积极不是指到处寻医问药，而是要以一种积极的态度来对待发生在自己身上的各种不适的感觉，例如总是想着一定要先看好失眠才能去上班，每天把绝大部分的注意力全放在了身体的各种不适上了。当然你会说，我也没办法啊。

上面的要求知易行难，所以我认为你现在最缺的其实是专业心理治疗和应对指导。

你好！建议您去山东中医药大学第二附属医院（）做一下检查治疗，该院失眠抑郁治疗中心的专家经过几十年临床经验积累和研究，开发了一套针对的失眠抑郁症的EFG脑神经递质再生疗法。治疗失眠抑郁症安全有效、不复发，希望对你有帮助！

1、正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。 2、培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。

3、培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。运动需要坚持，不可半途而废。室外有氧锻炼效果较好。

4、多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等。

5、忌食酒类及咖啡等食品。

6、多吃香蕉，巧克力等食品。

7、保持友善的心态

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

8、买鲜亮的衣服，平常穿着不要过于单调。

9、健康自我调理：睡前平躺，深吸气入丹田{腹式呼吸}，越慢越好，然后慢慢呼出。每次5——10分钟{不必刻意计时}。坚持几次，必有效果。此法可尽快入眠且有效提高睡眠质量。

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是找医生对症治疗相关疾病。只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。

四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；

五是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。

六是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

七是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

以上资料来自：广州海军医院

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