男人三十岁抑郁症了怎么办

一、男人三十岁抑郁症了怎么办

抑郁症的治疗：

一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。

二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

三、抑郁症的自我心理疏导：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

二、可改善人心理焦虑的几种食物

鱼油：鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心理焦虑减轻。

香蕉：香蕉含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。

菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆等。

樱桃：长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。

南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

牛奶：纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3／4的人变得不太暴躁、不太焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

苏打饼干：麻省理工学院的研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。

三、男朋友患了抑郁症,我该做些什么?

我以前也有过轻度的抑郁症，了解了相关的知识之后，我可以很负责任地告诉你，带他去看心理医生是很好的选择。千万不要觉得去看心理医生或者进行心理咨询就是什么见不得人的事情，更不要把心理有障碍和精神有问题混为一谈。

另外，如果你的男朋友不排斥的话，可以根据心理医生的建议服用一些精神药物，真的很管用的。

已开始我也不相信药物会很管用，但是从吃了开始，就会不由自主地开心，想郁闷想忧郁都很难。我接受了一段时间的心理治疗，再加上一盒药之后，真的觉得整个人就像重生了一样，精神状态好了很多，周围的人都说我变得更好相处，脾气更好了。

呵呵，以上都是我的个人经验，希望能帮到你和你的男朋友！

祝好运！

四、前男友得了抑郁症怎么办？

前男友？

那解决方法有3个

1.你们重新开始

2.时间等待

3.他另找新欢

如果不行的话 原因也有

1.时间不够长

2.新欢不够好

五、抑郁的人平时吃什么好

抑郁是一种精神疾病，和饮食关系不大，不需要制定特殊食谱。像你目前的状态，属于轻微的心理障碍，可以请一位情投意合的亲友陪同，到一个山清水秀的地方疗养或度假，环境的改变，不但可以陶冶情操，而且利于身心健康，会很快改变现状，恢复常态的！