失眠抑郁症的症状有哪些？如何才能治好失眠抑郁症

一、失眠抑郁症的症状有哪些？如何才能治好失眠抑郁症

失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短（正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内）早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。

失眠抑郁症的调节方法

    首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

编辑本段怎么治疗失眠抑郁症

一、心理治疗（”谈话治疗“）

是改变你对周围世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。

（1）认知行为治疗（CBT）帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。

（2）人际关系治疗（IPT）侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

（3）心理动力学治疗帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。

二、药物治疗

一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。

二、如何医治失眠抑郁症

抑郁在当今这个社会已经流行成风了，各种压力负担以及食品安全等等问题已经全民抑郁了，不开心烦躁不等于就是患上了抑郁症，保持一个好的心态永远也不会得那玩意。

患上抑郁症后会出现心境障碍，情绪低落，思维迟缓，意志减退，出现自杀念头和行为，不及时诊治会严重影响生活和工作。一般稍具规模的医院都有精神科就诊。

服用安神补脑口服液， 健脑安神，生精补髓，益气养血。对于神经衰弱，失眠，健忘，头晕，乏力等类似抑郁症状有治疗作用。

三、失眠抑郁症怎么治，帮帮我？

给你介绍一下失眠抑郁症科学治疗失眠抑郁症的方法：

抑郁症最常见的障碍就是失眠。约80%的患者都会出现“睡眠障碍”，为了睡眠心情焦虑苦闷、夜很深了却睡不着、难入睡，第二天醒得很早，入睡后总是会做怪梦。最典型的睡眠障碍就是“早醒”，至少比平时早醒一小时以上，醒后难入睡，并陷入抑郁之中。如果是连续四五天早醒后难入睡、不能入睡，持续情绪低落、思维反应迟钝、意志行为减退达两周以上，就可以确认存在抑郁症了。那么一定要到医院诊治，准确找出病因，展开针对性治疗。

“宁神解郁疗法”适合各种失眠、抑郁症、神经衰弱、更年期综合症、焦虑症、神经官能症症患者的治疗,已治愈数以万计的病人,获得多项科研成果奖,引起了国内外专家的共同瞩目。专家一致认为本疗法开辟了治疗失眠抑郁症的新途径,将为失眠抑郁症患者带来健康睡眠新希望。

每个正常人都会体验到的抑郁情绪，这是人们情绪的一部分。心理学家们将正常人抑郁看作是“情绪感冒”，就是常说的没心情，没意思，感觉很郁闷，忧伤，哭泣，有时候悲伤绝望等。人人都有这种情绪，但并不是说人们就会得抑郁症。患者的大多数情绪体验，人人都体验得到，但经历过这些体验，正常人只是一闪而过，持续的时间一两天或者一个星期，能够自我调节过来。本文参考 微微健康网

四、怎么才能调理失眠

失眠可以通过下面一些办法进行治疗。

第一，在晚上睡觉之前不要过度紧张，放松心情，在睡前可以泡个热水澡或者喝杯热牛奶，同时可以给予针灸、理疗，改善睡眠障碍。

第二，如果是焦虑、抑郁的患者，建议去心理卫生中心就诊，在专科医师的指导下，给予抗焦虑、抗抑郁治疗。

第三，对于继发性失眠，需要积极地寻找病因，失眠的病因解除之后失眠就会不治而愈。

第四，对于原发性失眠的患者，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间每个人都不一样，因此睡眠时间稍微短一些，对人体并无太大的影响。

一般情况下，失眠，经过病因、心理、躯体松弛等治疗之后，大多数失眠都能够缓解。