方便面的营养价值？
一、方便面的营养价值？
吃一包方便面等于抽60根香烟，毒素需要半个月左右的时间才会从体内排除，方便面吃多了肝火也会比较重，毕竟方便面里的防腐剂比较多。
如果逼不得已只能吃方便面，最后是用水煮，第一次煮出来很多泡沫的那道水倒掉，然后在重新家开水和调料进去，这样能减少防腐剂的摄入。
要说到营养价值，那还真的没有哦
二、方便面真的有害吗？
方便面吃多了对身体有一定伤害
仅供参考
方便面真的给我们带来了很大的方便，只要有热水，我们可以在几分钟内吃到热腾腾的美味面条。因此，在方便面上市后，很快成为一种畅销食品。然而，自从方便面诞生以来，吃方便面危害健康的评论从未断过。父母会警告孩子不要吃方便面。网上也有很多关于在方便面中添加大量食品添加剂的言论。也有一些传言说“方便面吃完好几天都不能消化”，“吃一次方便面，肝脏需排毒32天”，“桶面包装有蜡”。（图为方便面）
那么，方便面真的对身体有这么大的伤害吗?方便面的营养价值和添加剂据统计，一桶方便面的脂肪含量为21.6克，我们每天每人食用油脂推荐的摄入量只有25~30克，所以多吃方便面很容易导致脂肪的积累。从营养均衡的角度来看，方便面的另一个问题是原料简单，营养成分单一。除了炸过后失去维生素的面饼，只有少量的干菜。（图为方便面）
因此，方便面只能提供热量，满足人体对能量的需求，而不能提供人体所需的其他营养物质。因此，长时间吃方便面容易营养不良和体重增加。此外，方便面的问题是，它是一种高盐食品，一包方便面就赶上一天的盐摄入量。如果我们那天吃其他含盐的食物，这意味着这一天的盐摄入量超标了。如你所知，高盐饮食对你的健康没有好处。（图为方便面）
高钠盐饮食是高血压的危险因素之一，钠盐摄入量增加，高血压的发病率也随之增加。韩国一项研究发现，每周吃两次方便面的女性患代谢综合症的风险更高。此外，研究还发现，儿童或青少年吃方便面越多，能量、油脂和钠的摄入量就越多，这不利于预防心脑血管疾病。虽然高油高盐，添加了食品添加剂，方便面并没有那么可怕!（图为方便面）
食品和营养学界普遍认为“没有不好的食物，只有不好的食谱”。虽然方便面不是很健康的食物，但我们偶尔吃它，也没有关系。至于网上的“泡面不消化”、“吃泡面肝排毒32天”，泡面和食品添加剂都是十恶不赦的，这些是没有科学依据的。方便面中的添加剂是无毒的，因为在食品加工过程中，当向食品中添加某些物质(食品添加剂等)时，会考虑到该物质在人体中所能达到的最大含量对健康的影响。（图为方便面）
方便面中使用的添加剂符合国家标准。不会对人体造成危害。桶装方便面包装内壁无蜡。内壁膜采用相对安全的聚乙烯(PE)材料，加热后不释放有害物质。如何吃方便面更健康?方便面不是一种很健康的食物，但总有一些人无法控制他们的爱。在这种情况下，建议你选择少放或不放调料包，然后添加更多的鸡蛋，蔬菜，煮着吃。
三、泡面的营养价值
这要分什么泡面的。 米线 它含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，具有熟透迅速、均匀，耐煮不烂，爽口滑嫩，煮后汤水不浊，易于消化的特点，特别适合火锅和休闲快餐食用。
而方便面的加工大致经过湿面条→蒸熟→油炸→冷却→加入调味剂→包装等几个过程。在超高温的蒸熟和油炸干燥过程中，面粉中的营养素破坏更为显著。经营养学家研究证实，粮食在淘洗过程中，硫胺素损失29%?60%；核黄素和尼春酸损失23%?25%；矿物质损失70%；蛋白质损失15.7%；脂肪损失42.6%；碳水化合物损失2%。如经超温蒸煮，维生素B族还能保存51%；如用油炸处理，维生素B族的保存率为零。
四、方便面真的没有营养吗
方便面并非一无是处，它的主要原料是精白面粉加上油脂，营养价值介于炸油饼和油炒面（不加糖）之间。它是良好的能量食品，在同样的重量下，可以提供比馒头米饭更多的热量和脂肪。在有些紧急情况下，如旅途、野外、救灾或抢险等场合，方便面可以暂时给人们补充能量，挽救生命。
方便面实际上只是一种加了油加了盐的主食，食物类别非常之单调。它不能替代蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食品的营养。
批评方便面营养不平衡，并不是说它作为主食一无是处，而是说，方便面通常作为人们替代一餐的食物，而方便面所含的营养成分，又担不起满足一餐营养的责任。
如果用方便面作为一餐中的全部食物，那么在它所提供的能量当中，来自脂肪的比例超出理想范围。也就是说，用合理膳食的标准来评价，其中脂肪成分过多，蛋白质成分过低。
如果经常用方便面打发一餐，将会造成营养不平衡和多种微量营养素缺乏的问题。
在正常生活当中，如果一定要用方便面代餐，则最好配合蔬菜和水果，最好加一个鸡蛋或少量豆制品，调味包也要适当少放。如此，可以让方便面的营养平衡得到改善。
五、每天吃方便面有营养吗?
“方便面是垃圾食品。”常常听人这样说。 “方便面是五大营养素俱全的食品。”也有专家出语惊人地这样说。 到底是什么样的食品？让我们揭开它的面纱，仔细地看一看。 方便面其实很简单，无非是精白面粉，先蒸煮成熟，然后用棕榈油快速炸制，脱去表面附着的油脂，加上料包，然后装袋而成。 料包通常至少有两个袋，一个是液态调味油包，或者加了不少动物油的酱包；另一个是盐和鲜味剂和香辛料、紫菜虾皮等混合而成的粉包；如果还有第三个，通常是一丁点儿脱水蔬菜。 好了。说到这里，就知道方便面是什么样的营养价值了。 油炸方便面的营养价值，实际上就是面粉加上油脂，和炸油饼没有本质上的区别，只是煎炸温度较低，时间较短，颜色较白，丙烯酰胺等有害物质较少，营养损失也少一些。 面饼含油脂通常在16%~20%之间，蛋白质含量不超过10%，其余的就是淀粉了。其中含有少量B族维生素和矿物质，它们来自于面粉。不过，除非额外添加，经油炸之后，成品中的维生素和矿物质含量低于面粉当中的含量。也就是说，从营养价值来说，方便面的面饼低于馒头烙饼之类的普通面食，而油脂则要高得多——馒头的脂肪含量低于1%。 也有少数不经油炸的方便面，有的是湿面直接销售，有的是热风干燥替代油炸脱水。但究其实质，无非是未经油炸的面条加上料包而已——传统的挂面和切面，不就是“非油炸”么，加上料包之后，也算不上什么“营养食品”。 料包里到底有什么？其中的第一大成分就是脂肪。如果是酱包，油脂含量超过50%，而且通常是室温下结块的状态，表明其中含有很高比例的饱和脂肪。如果是油包，则通常是95%以上的脂肪，只是以不饱和脂肪为主。粉包当中，则毫无例外地含有过多的盐分，还有大量的鲜味剂。重量轻如鸿毛的脱水蔬菜或肉粒等，只能作为颜色的点缀，起不了明显的营养作用。许多营养人士都告诫大众，泡方便面只可放一半料包，否则盐分太多，不利健康。 一般来说，一块100克的面饼和料包，可以提供450千卡左右的能量；而100克面粉制作的馒头，则只能提供360千卡左右的能量。问题是，一包方便面可以美滋滋地吃下去，一个白馒头，或者一盘什么都不加的白煮面条，则让人多少有些难于下咽。 (续上) 说到这里，人们就可以得出有关方便面的基本结论了： 1 方便面并非一无是处，它的主要原料是精白面粉加上油脂，营养价值介于炸油饼和油炒面（不加糖）之间。它是良好的能量食品，在同样的重量下，可以提供比馒头米饭更多的热量和脂肪。在有些紧急情况下，如旅途、野外、救灾或抢险等场合，方便面可以暂时给人们补充能量，挽救生命。 2 方便面实际上只是一种加了油加了盐的主食，食物类别非常之单调。它不能替代蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多种食品的营养。 3 批评方便面营养不平衡，并不是说它作为主食一无是处，而是说，方便面通常作为人们替代一餐的食物，而方便面所含的营养成分，又担不起满足一餐营养的责任。 4 如果用方便面作为一餐中的全部食物，那么在它所提供的能量当中，来自脂肪的比例超出理想范围。也就是说，用合理膳食的标准来评价，其中脂肪成分过多，蛋白质成分过低。 5 如果经常用方便面打发一餐，将会造成营养不平衡和多种微量营养素缺乏的问题。 6 在正常生活当中，如果一定要用方便面代餐，则最好配合蔬菜和水果，最好加一个鸡蛋或少量豆制品，调味包也要适当少放。如此，可以让方便面的营养平衡得到改善。