高血压的老人吃什么东西好！

一、高血压的老人吃什么东西好！

清淡类食物 肉禽类 少吃 可以多吃点深海鱼之类

蔬菜类以粗纤维含量多的多吃 如芹菜 红薯等

二、高血压的老人可以吃什么

高血压的老人可以吃什么老年高血压朋友的饮食注意事项：本文针对“老年高血压朋友的饮食注意事项”做全面介绍，以下是关于“老年高血压朋友的饮食注意事项”的全部内容，希望对咨询高血压吃什么好的朋友们有帮助!如果您想了解更多关于高血压饮食方面的内容的话，可以免费咨询我们的在线专家，专家免费为您解疑答惑!

患有高血压的老年高血压朋友除了积极治疗外，必须注意饮食调配，在日常饮食中，高血压朋友宜低脂饮食，要求在烹调中少用油脂，老年高血压朋友尽量采用植物油，少用动物油，一般每日用油量少于五十g，老年高血压朋友忌食用油炸、油煎食品。因为过多的热量可在体内转化成为脂肪，加重心血管系统的负担。

老年高血压朋友饮食宜低盐，要求每日用盐量五到六g，血压高时应限制在三g以内，也可以用酱油替代，每日用量小于十ml，老年高血压朋友忌食用咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐太多可使体内钠水储留，引起血压升高更快。老年高血压朋友不应贪杯暴饮，过量饮酒，特别是烈性酒可使血压上升，老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩，故不可贪杯。一般老年高血压病高血压朋友每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素的建议标准为：主食(米饭、馒头、玉米、小米、绿豆、地瓜等)含有大量碳水化合物，每日应限制在二百到三百g，不食用或少食用甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质，每日摄取量宜在五十到一百g，且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和饮食纤维，每日蔬菜摄取总量可在五百g左右，可分散在四到五餐中食用完，老年高血压朋友多食用蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。

另外，老年高血压朋友不应该饮食过饱，老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎，胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化饮食需要大量的血液几种到消化道，心脑供血相对减少，可能引发中风。

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三、老年人吃什么可以降高血压

① 首先控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼

四、应该给高血压的老人准备什么样的菜谱？

高血压患者饮食方面可多吃木耳、水果，笋、青菜、大白菜、苋菜、油菜、大葱、香蕉、枣、桃、橘子、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱、大蒜、脱脂奶粉、蛋清、豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、少量鱼、虾、禽肉、瘦肉等。

以上食物按自己的喜好单配就行，没必要非得有一个固定的食谱的。

由于长期服用降压西药会对心脑肾等靶器官造成不可逆的损害；降压药物可选择使用中药利压肽，配合买点蕃楸草茶做辅助治疗。

此外还应注意低盐低脂饮食，戒烟戒酒，加强体育锻炼，保持心情舒畅等生活方面的调理。