能推荐几种治疗抑郁症的方法么？

一、能推荐几种治疗抑郁症的方法么？

患了忧郁症 试试四疗法

忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：

体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。

回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：这会是真的吗？然后再问自己：从另一个方面该怎样看呢？

行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是朋友乃良药。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿

二、怎么治好抑郁症？最好的办法是什么？希望大家帮帮我？

经常开心，把心放开点。多出去散散心

三、轻度抑郁症的治疗方法？

你好，我觉得广州海军医院精神科治疗抑郁症挺不错的，采用“BN—脑神经介入平衡疗法”，运用纯心理疗法治疗抑郁症，治愈了无数抑郁症患者，在广东省以及全省都受好评。口碑一直非常的好。希望能够帮到您，有用记得采纳!呵呵

四、抑郁症的自我治疗方法

看看电视听听音乐 出去和朋友旅游可以有效调节. ............

五、得了抑郁症能治疗吗？抑郁症的治疗方法有哪些啊？哪种最有效果呢？宁夏银川市的医院哪家最好？怎么去？

现在的医学界那么发达，当然可以治疗了。治疗的方法很多。就像自我调节法，针灸法，心理治疗，药物治疗等。我是建议你采用药物治疗，原因很简单，药物治疗可以根除抑郁症，使之不会复发。现在的药物治疗只要分为中药治疗和医药治疗。可能你也知道，西药的副作用很大，你还是采取中药治疗吧！成都南亚什么研究所的韩主任是退休多年的老中医，你可以去问问。你要去的话，可以在市内做的42路车在永陵路东站下。