得了阳光抑郁症怎么办呢？

一、得了阳光抑郁症怎么办呢？

你不知道其实你身边还是有那么一种人很愿意倾听你的烦心郁闷的事吗？只是你不愿意打开自己的心····

你不知道你身边还有一种听你讲你一直很好为你祝福开心 听你讲你不好真的为你难过·····

还有就是那种人听见你一直说好  可是那种人知道你是不愿意给他们说···他们很难过

还有就是那种人听见你一直说不好  他们会希望自己帮你分担点  可是·····

放开自己的心结    正视一直关心你的那种人吧··

二、有阳光型抑郁症怎么办？同时也有自闭症。

医生建议阳光型抑郁症的认识方法，身居大厦的白领要经常沐浴阳光，即便是阴雨天气也要在中午出外活动。

意大利的医生们认为阳光型抑郁症的认识方法，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实阳光型抑郁症的认识方法，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。阳光型抑郁症的认识方法是躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。 “阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。就是阳光型抑郁症的认识方法。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

（摘自百度百科）

三、如何治疗 阳光抑郁症 ？

意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。 “阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。(信息来源：中华网)参考链接:

四、怎样治疗阳光抑郁证

原因与对策

1、不能够正常表达自己的心理感受

因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来，那么朋友和同事就会知道她的困难，并尽自己的能力来帮助他们。 要知道如果有了委屈、不满，经常地向同事朋友诉说的话，朋友和同事就会经常地了解明白你的感受，即使帮不上忙，当一个人的内心感受被别人理解时，那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。

对策

只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想，别人都不是算命先生，也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉，不向朋友倾诉，亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢？阳光抑郁症的患者要注意了，你也可以自己尝试和坚持些心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。

2、对于自己的人生不能“完美”的不满

“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死，他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。

对策

我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天。有时候雨天，有时候刮风，这是我们真实和无法逃避的生活。生活并不总是笑容，有时候悲伤，有时候愤怒，有时候觉得委屈，有时候要面临衰老……当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候，心情也就更为平静和安详，这就是我们现实的生活。

3、对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望

可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中，他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且，也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉，所以遇到问题的时候习惯自己承受，从不信任别人能够坦诚地帮助自己，从而陷入抑郁。

对策

如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，虽然现在我们已经是成年人了，但如下行为还是可以让我们快活，不妨这样做：

（1） 在绿色的森林中呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。

（2） 随着音乐舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。

（3） 赶紧去健身。保龄球，射击，击剑，跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用，干吧！

（4）实在上述途经仍然不起作用，可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识和自己之后，你隐藏在阳光下的那份抑郁，还要你小心翼翼地舒缓开……

五、阳光型抑郁症

你好，阳光型抑郁症的治疗比起一般的抑郁症更加难治，因为阳光型抑郁症本身就不稳定，它不像别的抑郁症表现那么明显，所以治疗起来有一定的困难，如果你男朋友已经确诊了是阳光型抑郁症，就要让他知道其危害，然后带他去正规机构进行治疗，当然，你也可以先在网上咨询一下关于阳光型抑郁症的具体治疗方法，抑郁症的治疗可以参考这个网址：www.js678.com 。希望你男友能早日解脱痛苦！