什么水果搭配在一起榨汁才有营养？

一、什么水果搭配在一起榨汁才有营养？

水果和蔬菜汁都非常有营养，但是也要科学合理饮用，否则不但营养得不到充分吸收，而且有害健康。比如说榨胡萝卜汁时放点橄榄油，能使胡萝卜素充分吸收。榨菠菜汁时应先把菠菜在开水中灼一下，因为生菠菜含大量的草酸。黄瓜不宜和水果一起榨汁，因为黄瓜能破坏水果中的维生素c。

列举营养食谱如下：

1. 蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

2. 芒果椰子汁

原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

3. 鲜姜橘子汁

原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

4. 苹果萝卜汁

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

5. 蔬菜苹果汁

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

二、适合婴儿喝的果汁的做法大全集有哪些

黄瓜汁

适用宝宝：3、4个月起，3个月起可以少量喂食

材料：新鲜黄瓜2根，豆浆500克

做法：1.将黄瓜洗干净，切段。2.将黄瓜、豆浆一并放入榨汁机，榨汁饮用。

轻松做：可以将豆浆换成牛奶。

温馨小提示：

黄瓜富含纤维素，多种维生素、矿物质以及多种游离氨基酸，营养价值很高，其中，内含的胡萝卜素、抗坏血酸等，对宝宝成长都十分有益，另外黄瓜脆甜多汁，口味清香，宝宝接受起来也会很容易。

雪梨汁

适用宝宝：3、4个月

材料：雪梨1个，柠檬半个，冰糖少许

做法：将雪梨去皮去子切小块，柠檬去皮切块，一并放入榨汁机。加入适量纯净水以及冰糖后，打匀即可。

温馨小提示：

雪梨有生津、促进胃酸分泌的功效，可以帮助宝宝消化，保护肝脏。柠檬富含烟酸和丰富的有机酸、柠檬酸汁有很强的杀菌作用。柠檬能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。柠檬汁中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙结晶，从而阻止肾结石形成，甚至已成之结石也可被溶解掉。吃柠檬还可以防治心血管疾病，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死。柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间31%～71%，具有止血作用。鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

菠菜汁

适用宝宝：3、4个月起

材料：菠菜3棵、盐少许

做法：1.将菠菜切除根部后剥开，用清水彻底洗净，用开水烫过后再切小段备用。2.将水煮滚，放入菠菜，煮约1分钟后熄火，捞出放进消毒过的洁净纱布里，用力绞拧纱布滤出菠菜汁，加盐即可。

轻松做：菠菜汁也可以同米汤、米粥混合后给宝宝喂食，有利于生长发育。

温馨小提示：

菠菜含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质和叶绿素，可以促进宝宝营养均衡，提高宝宝的机体免疫力，增强抗病能力。

三、给宝宝喝什么果汁好

二、奇异果汁 奇异果除了富含维生素外，提高宝宝机体免疫力，少生病，健康成长。多吃奇异果可以预防铅含量过高——现在城市的空气污染太大了，因此这一点很重要哦。 三、苹果汁 所有水果中苹果的维生素成分是包含最多，使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。苹果汗适当任何体质的宝宝，如果宝宝肠胃寒凉的话，那么就做熟苹果泥吃，时间不要过久，五至十分钟就好，还可以预防宝宝缺锌，并且还能补充锌哦。

四、哪些水果可以榨汁给宝宝喝

一般的水果都适合榨汁，只是果肉内含果汁多少有不同。比如西瓜、梨子类果汁丰富的水果直接可以榨汁。

香蕉这种纤维多，果肉质地较为粘稠的水果可以通过加入水和奶之类的液体，一样可以获得复合口感和营养的果汁。

您要为您家宝宝量身定制果汁的话，要针对宝宝的身体特点来选择榨汁的水果！

还要了解宝宝体质上是否有过敏的食物，剔除易过敏的水果。而且口感上也要有所设计。

同时发配水果的食材也要根据宝宝阶段性每天需要的能量，来进行有机搭配。

蔬菜，干果，奶制品，谷类等都可以自由添加在匹配的水果汁里。

同样妈妈们也要考虑食物搭配的科学性来为孩子进行设计。

最后要提醒您的是榨汁的话，要用低速慢榨的机器，最大限度的保留食物内的营养成分！