苹果蒸熟了吃有营养吗

一、苹果蒸熟了吃有营养吗

苹果

生吃：通便降脂能防感冒

熟吃：保养胃肠还能止泻

营养分析：苹果富含维生素C、有机酸、果胶及黄酮类化合物。美国的一项科研成果表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症。

生吃：生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物，这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动、帮助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

熟吃：除部分维生素丢失外，苹果中大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃。

二、苹果蒸熟之后营养有损失吗

虽然苹果中有很多淀粉，煮熟后会促进吸收，但会破坏其细胞壁，使其失水，同时水溶性的维生素也随之流失。苹果最好生食，蒸或煮的适合于消化不好的幼儿或老年人。蒸或煮之后，苹果的维生素含量会大大降低，尤其是维生素c会消失殆尽。楼上大概混淆了煮熟的苹果的药用功能和营养功能。

三、煮水果会使水果的营养成分流失吗？？～

会的。水果的应该成分主要是酚类和Vc，酚类在热条件会氧化，Vc也会被破坏

四、谁知道早餐吃蒸熟的水果好吗，比如苹果 梨之类的，

哪些水果不适宜煮着吃？水果的营养价值自不必多说，除了生吃水果之外，现在很多人都会改变一种饮食方式。那就是煮着吃，但是小编要告诉大家。并不是所有的水果都适合煮着吃，有一些水果煮着吃容易将营养流失掉。

A、炮制药材可改变性质

中医传统中，对药材一直有不同的炮制法。营养医师表示，烘、炮、煨、焙、炒、洗、泡、漂、蒸、煮等都是传统加工中草药的方法。

对中药进行炮制的目的，一个是可以减少药物的毒性，另一个是可以加强疗效，还有便于储藏、制剂等作用。常见的药材附子就需要经过炮制才能入药，附子的炮制或煎法不当，用量过大时，都可能引起中毒。经过正确的炮制后，附子性质温中，可以治疗风寒咳逆邪气。

对一些水果进行烹煮，同样也可以达到上述的目的。例如广东人常常将菠萝炒熟、煮糖水或者泡盐水食用。因为菠萝本身含有蛋白酶和甙类物质，有的人会对这种蛋白酶过敏，这些物质进入体内后还会分解蛋白质，破坏口腔黏膜、胃黏膜等。这也是为什么生吃菠萝过量，容易觉得口腔麻痹、胃肠不适。经过烹煮加工可以使蛋白酶失去活性，更加适合食用。

B、加料烹煮，可增水果药效

除了解毒之外，烹煮水果的另外一个目的是增强其药效。一些偏凉性的水果经过高温蒸煮、炒熟之后，减少凉性、增加了温性。对于体质偏寒的人群来说，更适合这样的吃法。

对雪梨进行烹煮，就是常见的一个食疗方。营养医师表示，生吃雪梨有清热、降火、解毒的功效。煮熟食用，雪梨滋阴润肺的功能更加突出。另外，如冰糖雪梨、川贝雪梨等经典糖水方，加入不同食材、药材进行烹煮后，两种食材之间还有相辅相成、增强药效的功能。

另外，枇杷煮成糖水能够提高止咳化痰的效果；山楂炮制成山楂片能够减少水果本身的酸性，提高消食开胃的性能；金桔、橘子等进行蜜制、腌制，可以提高止渴化痰的功效等，这些都是增强水果疗效的常用方法。

C、高维C水果不建议煮熟

当然，不是所有水果都适合煮熟了吃。在夏天水果丰富季节里，生吃水果不仅口感好，而且也有一定的清热消暑作用。营养医师表示，如果煮熟了吃，反而会违背了这一初衷。

经过高温烹煮，容易破坏维生素C或其他一些高温易变性的水果中最珍贵的营养成分。营养医师说，维生素C在接近80摄氏度时就会被破坏，特别是在和氧气接触的情况下破坏得更多更快，而炒熟、水煮、蒸煮等做法一般都超过100摄氏度。因此，维生素C含量高的水果，如橙子、火龙果、奇异果、柠檬等，煮熟吃就太可惜了。

上面所介绍的这些类型的水果，并不适合煮着吃，因为在烹煮的过程当中，以上所介绍的水果的口感，以及其中的营养价值，都可能会在无形当中流失掉，不能够更好发挥它给身体带来的保健功效。

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五、蒸熟的苹果还有营养吗？营养是不是都流失了？

当然有营养，矿物质膳食纤维之类的不会因为加热损失。加热损失的主要是维生素C，不过苹果本来VC含量就不高,亲能给个满意答案吗