有甚么食物可以治疗抑郁症吗？？

一、有甚么食物可以治疗抑郁症吗？？

香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

二、饮食疗法治疗您的抑郁症？

资料来自沈阳解放军93303医院

解放军93303医院专家为您解答：首先当属深海鱼类。鱼肉中含有一种叫Ω－3脂肪酸的物质，它能产生类似于抗抑郁药的作用，可以很好的使人的心理焦虑感觉降低。

曾经有一名学者曾经对患有精神类疾病的患者进行了研究，发现患者在服用鱼油胶囊之后抑郁症的症状出现了明显的好转。通过对不同的国家进行调查对比发现，在食用鱼类消费量较多的国家，抑郁症的发病率明显较低。而鱼类食用较少的国家，抑郁症的发病率要明显偏高。

其次可以多食用一些含锌量高的食物，例如牡蛎，动物的肾脏等等，另外含铜较多的食物也可以缓解抑郁情绪，例如鱿鱼、海虾、羊肉等等均有缓解抑郁的功能。

还有，多吃含维生素B的食物可以对抗抑郁症的发生。最近在英国一家精神病医院公布了一项研究证明显示，维生素B对治疗抑郁症有非常大的帮助。如果老年抑郁症病人血液中含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。食用动物的肝脏、蛋黄等可以提高维生素B的血液含量。

三、网上赠的治疗抑郁症的药能信吗？

你先试试忘忧茶吧，这是欧美首选处方药主要成分，没有有毒副作用，没有依赖性。

忘忧茶精选欧美治疗抑郁症的首选处方药圣约翰草（又名忘忧草）为主要原料，辅以其他纯天然药食同源草本植物，通过科学组方，运用现代最新生物科技精制而成。现代科学研究证明圣约翰草（又名忘忧草圣约翰草）含有金丝桃素及圣约翰草树脂，能调节神经系统内儿茶酚胺和5-羟色胺类神经介质的含量及比例，维持情绪稳定。能缓解因抑郁引起的失眠、焦虑、精神紧张，纠正情感障碍，调节睡眠和抗抑郁等。同时对轻、中度记忆丧失、抽搐等有治疗作用，并能预防感冒以及病毒感染。饮用本品7-10天后可显著改善心情，提高睡眠程度。

圣约翰草的保健作用

圣约翰草(St. John’s Wort)是欧美最常用于保持乐观心态的天然草药。在德国，圣约翰草为治疗抑郁症的首选处方药。其处方量为抗忧郁药（Prozac）的20倍之多。临床研究表明圣约翰草能够有效改善忧郁症有关症状，而且几乎没有副作用。

【保健功效】 欧美的研究人员进行了大量的临床试验以评估圣约翰草抗忧郁的作用。经综合分析圣约翰草临床试验，发现了23起为随机对照的临床研究，其中的20起更采用了严格的双盲试验方法。结果表明，21起临床研究证实了圣约翰草治疗轻、中度忧郁症的作用。而且其效果等同或优于己知的抗忧郁处方药物，更明显优于“安慰”剂。 在2005年发表的一篇临床研究结果也表明：参与双盲试验的251位患有急性重度忧郁病人随机分组，或用圣约翰草，或用抗忧郁药Prozac，为期六周。试验进一步肯定了圣约翰草改善忧郁症的作用，并与Prozac同样有效，而其副作用则更少。 圣约翰草通常用來安神，尤其对于焦虑和忧虑非常有效，而且对于不眠症也特別有效。圣约翰草有非常強的抗菌功能，能够帮助身体对抗多种细菌和病毒。因此，圣约翰草对我们的免疫力也有一定的帮助。此外，也有抗氧化的功能。有许多研究报告显示，圣约翰草用于治疗焦虑、抑郁症的效果不差于药物，且没有药物所引起的副作用。

【圣约翰草的有效成分】 主要有效成分为二蒽酮类化合物如金丝桃素（Hypericin）、伪金丝桃素 （Pseudohypericin）、原金丝桃素（Protohypericin）、原伪金丝桃素（Protopseudohypericin）等，还含有山萘酚（Kampferol）、木樨草素（Luteolin）等多种黄酮以及贯叶金丝桃素（Hyperforin）、加贯叶金丝桃素（Adhyperforin）等。 【忘忧茶的药理解释】 本品可作为安全的神经营养品，防治抑郁症调节情感障碍和情绪失调，消除紧张与抑郁，恢复自信并能改善睡眠，圣约翰草提取的有效成分金丝桃素具有显著的抗DNA、RNA病毒作用，能直接作用于禽流感、猪瘟、口蹄疫等病毒DAN，干扰该病毒复制、繁殖并对病毒有较强抑制作用。

【结论】

圣约翰草从18世纪开始，就被草药医生当作治疗忧郁症和神经系统症状的良方在使用。它的有效成分可以保持精神状态的正常，在失落不安的时候可以使神经镇定。 德国政府对圣约翰草进行了很多周密的临床研究，很多的实验结果表明：圣约翰草是一种很好的抗忧郁症的药物。在德国，圣约翰草比任何一种抗忧郁症的药都好卖，比最好卖的抗忧郁药物还好卖7倍，圣约翰草和强力的抗忧郁的药物有同样的抗忧郁效果。在美国，也同样受到注目，圣约翰草含有的有效成分确实可以镇静神经，使精神状态向正常的方向发展。