怎样自己治疗抑郁症？能给一些抑郁症的方法吗？怎么做心理辅导可以暂时缓解呢
一、怎样自己治疗抑郁症？能给一些抑郁症的方法吗？怎么做心理辅导可以暂时缓解呢
抑郁症的产生，看似伴随很多躯体症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、睡眠紊乱、乏力或精力减退、食欲下降、性功能减退、体重下降、便秘、全身疼痛不适等，这些症状从医学角度来看，似乎都能找到“对症下药”的良方，而病人也的确服用了大量的药物，有的甚至久病成医，对抗抑郁药物了如指掌。但是，长期服药后病情似乎并没有好转，有的却反而对药物渐渐形成依赖性，更严重的甚至损害了身体的健康。造成这种结果的主要原因在于，过分夸大对躯体症状的治疗与消除，而忽视了造成抑郁障碍的心理因素——即病人潜在的有缺陷的认知方式，这种根深蒂固的消极心理障碍，往往影响抑郁症的产生、维持和发展。而药物治疗并不能从根本上改变患者的状况。所以一般不建议使用药物治疗，可以使用茶疗再配合物理以及心理的治疗。
多种抗抑郁药物、物理治疗 心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，茶疗可能最有效，如-润之&尔康
怡//mian茶-，茶疗更可靠一些，不像一些药物，会产生副作用。使用-润之&尔康
怡//mian茶-这种茶疗方式是完全不会有副作用的出现的。-润之&尔康 怡//mian茶-其中含有的成分有能宁心安神，用于神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。有养阴润肺，清心安神的作用。
二、治疗抑郁症的方法… 要实用一点的。
快乐吧，不会快乐，不妨去看看《叮当的魔法》，可能对你有帮助。
三、治疗抑郁症的方法？
抑郁症怎么自我治疗抑，抑郁症让很多朋友失去了对于生活的热情，产生轻生的想法，对自己及身边的家人朋友造成极大的心理创伤。所以自我治愈很重要，那么怎么自我治疗了?看看下面的一些治疗方法：
对抑郁症，相信大家都不陌生，它能导致人情绪低落，思维迟缓和运动抑制。所以在生活中出现以上症状之后需要积极进行调节，办法主要包括以下几点：
外出交际：抑郁症患者总是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交;也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。
抑坚持锻炼：对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。
均衡营养，进行心理的开导：要正确的认识自己的病情，在发病的时候要学会克制自己的情绪，告诉自己这是抑郁症的表现，可以通过转移注意力来缓解病情。
让生活充满快乐。在工作和学习闲暇之余，一定要找时间来让自己放松一下，做一些自己感兴趣和高兴的事情，把快乐融入与生活中去，对缓解抑郁症现象会起到很大的帮助。不贬低自己。不自怜、不自弃。不要觉得自己不够优秀，低人一等。要时刻谨记天生我材必有用，平凡的人生并不是失败的人生。
结交良师益友。在生活中一定要养成和朋友经常保持联系的习惯，朋友不但可以给自己的生活带来欢笑，即使自己遇到了什么烦心事，也可以找这些朋友来倾诉，你也不会感到孤单，从而减轻抑郁。
明确人生目标。如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话，可以尝试着写下自己的目标，因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情绪的反复低落，从而导致抑郁。
转移注意力。抑郁症患者可以通过转移注意力的方法，来摆脱抑郁。当您的情绪低落时，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面，更好的投入到事情当中，慢慢的忘却一些负面的情绪，从而达到缓解抑郁的方法。
不管是工作还是学习，我们都要保持良好的心情，对自己信任一点，自信一点，不要总是想着不开心的事情，乐观是最重要的。平时我们要多与别人交流，不开心的时候可以向好友倾诉一下自己的苦水，及时的消除自己的不快乐才能避免抑郁症的发生。
四、求治疗抑郁症的方法
看医生吃药，都是治标，要根本治愈抑郁症，还得靠患者自己。
抑郁症患者的自我引导治疗方法：
日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要他按照以下十四项办法去做，抑郁的症状就会在短时间内消失：
一、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
五、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
九、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。
十、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
十一、最好把日常生活中美好的事情记录下来。
十二、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。
十三、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
十四、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。