不好意思。 我身体比较虚。属于阴虚体质。夏天空调吹久了都会觉得冷。22度也觉得冷。该怎么调理。

一、不好意思。 我身体比较虚。属于阴虚体质。夏天空调吹久了都会觉得冷。22度也觉得冷。该怎么调理。

你这是阳虚吧？阴虚生内热，阳虚生外寒，阴虚应该是身上觉得热，手脚心和心口都觉得热，这叫五心烦热，怎么会怕冷呢，，阳虚的话多吃些温热的食物，以不上火为准，如果上火的话量减少或是暂时少吃，象什么牛羊肉啊，，狗肉啊，，鸡肉啊，，葱姜蒜之类的都算是温热的食物，可以暖身的，可以每天早上起来煮一大碗姜糖水放三四颗枣，两三个桂圆，，是红糖和姜，晚上早点睡觉，睡觉前热水泡脚半个小时，长期坚持下来，尽量少吃西瓜黄瓜之类的寒凉食物，

二、11岁孩子阴虚火旺体质,夏季该怎么调理

多吃清淡饮食,在心理上也适当的加以调节.

三、中医所说脉细数多见于热病或阴虚，体质属于冰包火。夏日应怎样调节？

常服藿香正气丸即可．

四、夏季养生?//?

夏季养生要科学 
  
    夏天很热，人们都喜欢吃冰镇西瓜或者喝冰镇饮料，有的人吃喝以后会觉得非常舒服，有的人却马上拉肚子。为什么会有这些反应？因为这两种人是不同的体质。长春市中医院医生靳松表示，每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃适合体质的食物，可以起到未病先防、既病防变的作用。而养生就是找到一种符合自己身体状况的生活习惯。有的人是阳虚体质，有的人是阴虚体质，没有两个人的体质是相同的。适合别人的养生方法不一定适合你，但是总会有一种适合你的养生方法。靳医生根据8种不同的体质，阐述了不同类型体质的人在夏季怎样养生。 

    阳虚型 

    夏季少吃梨、西瓜 

    特征表现：畏寒、衣服比别人穿得多、手足不温。喜过夏天，但不喜欢用空调及电扇，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。不喜饮水，大便不成形，形似溏泥。 

    养生推荐：平时可多食牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 

    起居与锻炼宜借自然界阳气之助培补阳气，可坚持做空气浴或日光浴等。不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。 

    在运动方面，因个人体力强弱不同，要选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏及各种球类运动。 

    阴虚型 

    重点调养肝肾 

    特征表现：易口干、咽干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠，多喜冷饮。 

    养生推荐：多食糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、牛奶、冬瓜、鸭肉、猪皮等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。 

    居住环境宜安静，运动锻炼宜重点调养肝肾，可经常打太极拳、八段锦、保健功、内练生津咽津的功法等。 

    气虚型 

    多食益气健脾食物 

    特征表现：易疲倦乏力、多汗、气短，动则尤甚。肌肉松软、语声低微、机体免疫功能和抗病能力较低，易感冒。 

    养生推荐：多食用具有益气健脾作用的食物，如小米、粳米、糯米、菜花、胡萝卜、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、黄豆、白扁豆等。少食空心菜、生萝卜等。 

    运动锻炼宜重点固肾气，壮筋骨，根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。 

    血虚型 

    多食黑米、芝麻生活规律 

    特征表现：面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等，妇女月经量少、延期，甚至出现闭经等症状。 

    养生推荐：多进食黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋等。 

    生活起居要规律。中医认为“久视伤血”，要养成良好的学习和工作习惯，不可劳心过度。适当参加运动锻炼。宜重点养肝健脾，可选用一些传统功法，如太极拳、太极剑、养肝明目功等。 

    湿热型 

    避免辛辣或烧烤食物 

    特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮、粉刺，皮肤易瘙痒，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。 

    养生推荐：夏天要多吃清热利湿的食物，例如薏米、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、冬瓜、黄瓜等。避免辛辣或烧烤食物。 

    不要长期熬夜或过度疲劳，适合做大强度、大运动量的锻炼，如长跑、爬山、打球等。 

    痰湿型 

    坚持中小强度全身运动 

    特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日光彩照人，脑门油亮，夏季易出汗，且多黏腻。易困倦，胸闷痰多，容易出现糖尿病和高血压等慢性病。 

    养生推荐：多进食赤小豆、扁豆、薏米、红枣、莲子、花生、萝卜、冬瓜、紫菜、竹笋等。 

    可坚持中小强度较长时间的全身运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。 

    气郁型 

    放松心情多参加户外活动 

    特征表现：体形偏瘦、多愁善感、不合群，常感到情绪低落，无缘由地叹气，易失眠。神情抑郁，忧虑脆弱。 

    养生推荐：多进食大麦、荞麦、高粱、黄花菜、刀豆、萝卜、蘑菇、丝瓜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物。 

    在运动方面应该尽量增加户外活动和社交，能够放松心情，使气血顺畅，可做一些活动量较大的运动，比如篮球、足球、羽毛球以及目前很时尚的骑行活动。 

    血瘀型 

    少食寒凉及生冷食物 

    特征表现：性格内郁、容易心情不快及烦躁、瘀斑、口唇暗淡或青紫。女性则表现为痛经、皮肤较粗糙、眼睛里的红丝很多、牙龈易出血。 

    养生推荐：多进食黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、芒果等。少食寒凉及生冷食物。 

    起居及运动方面，要避免寒冷刺激，不宜冬泳及冷水浴。运动采取中小负荷锻炼，可分多次进行，宜参加各种舞蹈、步行健身等。 

    靳医生强调，因为从中医来讲阴阳假象很多，有些人从表象来看是阴虚，但经过医生诊断后却是阳虚。另外，虽然每个人的体质都具有相对的稳定性，但是也具有一定范围内的动态可变性。 

    因此，养生调理还须请专业医生把脉开方，切勿盲目养生。如出现明显的不适症状，建议去医院进行系统治疗和调整。随着养生知识的正确普及，相信越来越多对养生有需求的人会到正规医院就诊，科学养生。