有轻微的抑郁症，应该怎么治疗？

一、有轻微的抑郁症，应该怎么治疗？

一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流

二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点

三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己

四：多参加体育锻炼，提高身体素质

五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错

六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多

七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助

八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利

九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱

十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很

等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失

你怀疑受成长环境影响很大。你的抑郁情绪影响你的学习

其实你在给自己施加压力,凡是会遗传的病,都是有诱发因素的,你的心态

好就不会发,别人心态不好,即使没有遗传也照样要发,你想得太多了会容

易发,但是你既然懂得这个道理就不要给自己施加压力了

开开心心每一天吧!

消除抑郁症的14种方法

不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：

一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。

六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

九、拓宽自己的情趣范围。

十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。

十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。

十二、不要掩饰自己的失败。

十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。

十四、与精力旺盛又充满希望的人交往

二、已确诊的轻度忧郁症怎么治?

患上忧郁症的朋友，请别过份担心！首先患者自己要做的，要建立起信心，无论面对人和事，都不要有消极的想法，遇到问题寻求帮助，帮助患者的人要有正确的心态去分析问题，一定要细心，去感受患者的事情，做到身同感受。要正确引导患者的看清楚事情的本身，从而找到解决方法，给患者多做些能建立信心的活动和患者爱做的事情，做多点体育运动！给患者多多鼓励与支持！！

三、有什么好的方法治疗轻微的抑郁症吗?

阳光是治疗抑郁症的良药

意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失

四、轻度抑郁症怎么治？

1.【轻度1般不不建议用药】

1：可适当多做点运动，包括散步：即使1个人，多走动、运动都会使大脑产生使人体兴奋的“愉快素”影响心理活动。

2：补充维他命C，可影响中枢神经系统中递质和递质离子的运转，改善精神和思维状态。（维生素片，或橙汁、柠檬、奇异果等都含大量维C。）

3：错位思维——假如遇到一定会使自己心情低落的事、人的时候，不妨暂时抽身出来想其他的东西。或者把自己代入其他人的想法中，这样你就没时间想太多过去的东西，也能更客观处理这些让你烦恼的事。

2【若长时间没改善，那么可以尝试找一下可以信赖的亲人或朋友倾诉一下，或许能得到一些不错的建议】

3【朋友都解决不了，再寻求心理医师的治疗&服用药物——个人认为，轻度很多时候是有些事造成你心理负担而已，例如面子、健康、外表、人际、钱财等注重过头的东西=>其实根本没必要想那么多，很多事尽力就好——绝对不可能让所有人都喜欢你的，活着就要有自我】