得了青春期忧郁症应该怎么办？

一、得了青春期忧郁症应该怎么办？

忧郁症，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。 忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括： (1) 感到悲伤和空虚。 (2) 对各种活动提不起劲或兴趣。 (3) 感觉没有价值或有罪恶感。 (4) 没有食欲，体重减轻。 (5) 失眠或嗜睡。 (6) 容易疲劳。 (7) 无法集中注意力。 (8) 有死亡或自杀的念头。 忧郁症病例并不一定同时符合上述的所有症状。 成因： 造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。 容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境（如，失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。 忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上，不管是什么地区、国家或民族，都可能会有精神及行为失常的人。精神失常亦有可能出现在生命周期的任何时候，不管男女，贫富，乡村或城市，都有可能发生。关于精神失常易出现在工业化国家或富有的人中的观点是错误的。同样有些说法关于，在现代化步伐落后的农村生活中不易产生精神失常也是不正确的...。

二、怎么治疗青春抑郁症症

通过以上的治疗方法再通过自我调节的话，对消除抑郁症非常有效:

1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。快乐需要行动，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。

2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

4、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

三、如何治疗青春抑郁症症

要学会自我调理，若是很轻微的，不要老是一个人，不要什么事都要闷在心里，多找朋友或家人倾诉，打开心结，有事没事的时候多跟朋友出去玩玩或聊聊天，总而言之心情舒畅、愉快就好。另外多吃香蕉对抑郁也很有帮助的。要是到了一定程度是需要看医生的。

四、青春期抑郁症有什么好的治疗方法？？

倘若症状轻微,可以尝试自救。只要遵照以下规则,抑郁的症状便会很快消失。 1.遵守生活秩序,从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐,均衡饮食,避免吸烟、饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,保证8小时睡眠。 2.留意自己的外在形象,保持居室整齐的环境。 3.即使心事重重,沉重低落,也试图积极地工作。 4.不必强压怒气,对人对事宽容大度。

5.主动吸收新知识,尽可能去接受和适应新的环境。 6.建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。 7.虽遇小事,即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。 8.对待他人的态度因人而异,积极地调动自己的热情。抑郁的人,对外界每个人的反应态度几乎相同:冷漠而疏远。 9.拓宽自己的情趣范围,可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。 10.不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人。 11.记录美好的事情,锁定温馨时刻、快乐时刻。 12.不必掩饰自己的失败。 13.尝试以前没有做过的事,开辟新的生活空间。 14.与精力旺盛又充满希望的人交往。

五、怎么样才能自己治愈自己的抑郁症?

1.不要指责自己，抑郁症并不是自己想发的。

2.不要评价他人。

3.定时服药（嘱医服用）。

4.多运动。