有的抑郁者会出现嗜睡的问题，这是什么原因，该怎么解决

一、有的抑郁者会出现嗜睡的问题，这是什么原因，该怎么解决

不必针对嗜睡去解决问题，治疗抑郁就行了，抑郁好了这个问题自然就好了

二、嗜睡症应该怎么治？

睡眠对一个人的健康非常重要，所以嗜睡常常会有很多原因引起，接下来就一起来看看吧。

1、经常睡不着：很多人是因为没有很好的生活作息习惯和不规律的生活习惯，比如熬夜或者睡觉前玩手机等电子产品时间太久，导致睡眠时间不足和质量不好，因此白天嗜睡是身体为了自己补充睡眠才出现的症状。

2食物和药品产生的副作用：比如在治疗一些过敏性疾病的时候会使用上抗组胺类药物，这一类药物可以引起人体出现轻微嗜睡的情况，而且对于服用安眠药的人士来说，安眠药的副作用其中就有嗜睡这一项，晚上吃太多比较难消化掉的高脂食物也会引起嗜睡，并且食物中毒也是可以导致嗜睡的发生哦。

3、精神不好：工作或者感情不得志，平时的生活压力大，或者受到负面情绪影响，或者有忧郁症等心理、性格因素也会引起贪睡倾向。因为睡眠会暂时让人逃避掉现实问题。

4、用脑过度，妄想和担心过度，也会导致心理疲劳和生理疲劳，头脑昏沉。

以上就是导致嗜睡症的原因，下面为大家介绍克服嗜睡症的方法，希望可以帮助到大家。

1、严格的作息时间：在生活中可以对睡眠做适当的安排，让自己在白天有安排性的小睡一会儿，时间长了慢慢养成一个比较好的生活习惯。

2、多运动：多参加体育活动，每天要在一小时以内让自己的身心保持兴奋。如果适当进行锻炼，就能有效改善生理功能，增强身体呼吸代谢功能，加快体内血液循环，提高大脑的氧气供应，缓解困倦。

3、心理调节：由于嗜睡常常会影响工作生活，常常会被他人误解为懒惰，因此可以多和家人朋友沟通交流。最重要的是要保持积极的生活态度，每天给自己制定生活学习计划，认真努力完成等等。

现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。

一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1－2次。

嗜睡症的预防方法包括用冷水洗脸等触觉刺激，到郊外大自然中旅行，听一些优美的音乐等，使用清凉油、风油精等也可消除困意。

具体预防方法如下：

1、触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

2、视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。

3、味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

4、嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

5、听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

三、嗜睡怎么治

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环，认真努力完成等。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

（2）多运动 要多参加体育活动，每天不少于一小时.药物治疗

主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。

可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗。

2、不可抗拒的入睡，帮助患者建立正常的生活规律。但必须遵循个体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同药物、做操、跑步，尤其对那些嗜睡的人来说，表现为近事记忆减退。过多的睡眠引起显著痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。也会有认知功能方面的改变、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，或者酒精、药物，可能被家人和同龄人认为懒惰，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗。对于因自尊、打太极拳对于振奋精神十分有益。

（3）心理调节 要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，但常与心理因素有关。要克服嗜睡，白天有意识地让患者小睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，使身体呼吸代谢功能增大，应养成比较有规律的生活习惯。

患者不分场合表现为经常困乏思睡，出现不同程度，因为他们不能完全发挥自己的潜能，思维能力下降，学习新事物能力下降。

1.一般治疗

主要从生活规律方面进行调节。

（1）严格作息时间 对患者进行适当的解释，养成良好的生活习惯嗜睡症是指白天睡眠过多，这种睡眠过多并非由于睡眠不足、躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如抑郁症）所致。目前病因不清