抑郁症吃什么食物好

一、抑郁症吃什么食物好

您好，经常食用以下10种食物有助于我们抵抗抑郁、保持健康快乐的心态。1深海2鱼香蕉3葡萄柚4菠菜5全麦面包6樱桃7大蒜8南瓜9低脂牛奶10鸡肉

二、什么食物能治疗抑郁

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，靠吃什么是解决不了的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!

三、青少年抑郁症患者吃什么食物好

1、苹果对于减轻疲劳有一定程度的帮助，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

2、香蕉，香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素b6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

3、大蒜，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

4、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

5、南瓜，南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

四、抑郁证吃什么食物调理

平常可以多吃点深海鱼 香蕉 全麦面包 菠菜 南瓜 鸡肉等 这些食物 。抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病，治疗抑郁症的方法很多，除了食疗法之外，更重要的还是去医院检查 针对性的治疗。