求轻度抑郁症的食疗方法或其他方法

一、求轻度抑郁症的食疗方法或其他方法

自己放松啊

做瑜伽

听音乐

对散步

旅游一下下

二、患了抑郁症的话，在饮食方面要注意点什么？什么东西不能吃？

您好：

抑郁症的饮食原则:

1、及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。

祝患者早日康复！

三、女性经期治疗抑郁的饮食建议？福州中医抑郁治疗最好的医院？

经期治疗抑郁的饮食有：

1、摄取更多食物能量有研究证明，经期适当补充富含丰富碳水化合物的面食，如谷类、全麦类食品，可以让经期女性摄入更多的热量，并提高机体免疫力，从而可以有效缓解经期抑郁症状。

2、玫瑰花茶可缓解经期抑郁中医认为玫瑰花具有静气安神，缓解经期抑郁，调经止痛的功效，因此有痛经的女性朋友不妨在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。不过玫瑰花不要与茶叶同泡，且月经量多的朋 友不宜饮用。3、补充特效维生素缓解经期抑郁情绪，要注意补充维生素，这里我们要重点提到的是维生素B6，它同碳水化合物一样，也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素，从而减轻抑郁症状。这类食物包括香 蕉和全麦类食品。

4、补铁补血补蛋白女性在经期血液流失严重，往往因此感到腹痛腰酸，这也是让女性抑郁烦闷的一个重要因素。针对这种情况，要缓解经期抑郁，可适当食用一些补铁、高蛋白食品，如樱桃、阿胶 红枣，以及鸡肉、牛肉、低脂牛奶等。福州中医抑郁治疗最好的医院？福州伟达中医医院是这方面的专科医院。