冬季 有哪些养生食谱

一、冬季 有哪些养生食谱

冬季要喝五红汤，五红汤即红豆、红枣、红皮花生、红糖和枸杞这五种红色食物，将它们熬成汤当水喝，起到养血补血的目的，从而改善体质虚弱的状态。 红枣也叫大枣，中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血。 花生味甘、性平，益气健脾。而花生衣则有止血又补血的双重功效，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以，煲五红汤时，最好选择深红色的带皮花生仁。 红豆，即赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消肿、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。 枸杞主治肝肾阴亏，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳痿遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。 红糖润心肺，和中助脾，缓肝气，解酒毒，补血，破瘀，而一般产妇也会服用红糖以补养身体。 （我喝了反正管用，长年的“冷血动物”问题解决了，一周左右时间手就热了，喝了脸色也红润了~~~）

二、忧郁症饮食治疗方法有哪些？

平时多注意体育锻炼。注意营养蔬菜水果的饮食搭配。尽量保持充足的睡眠，生活规律。我叔叔得了抑郁症，医生给他推荐的美国ForeMost百忧解效果不错的，你可以买点试试看，我前几天去看他，气色看上去不错，人也挺开朗的，我在泰怡康成买的，原装进口的，还是正品。    你很快会健康的。要提高自信心，别在乎那些无聊，不愉快。是不是人家说笑话你也会当真啊！？放宽心，别总把别人往坏处想，人无完人，学会包容，难得糊涂。面带笑容，轻松做人，你快乐会带动你身边的人都快乐。

三、有什么样的食谱能治神经衰弱？

你好，很高兴为你解答。我这里有几种自我保健法，你也可以试试。

一、搓脚心法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

二、意守丹田法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。

三、强壮心脏法：经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

我的空间里也有很多治疗方法，你也可以来看看，希望会对你有帮助。

四、调节神经衰弱的食谱 经济实用的最好

桂圆红枣粥：用桂圆、红枣和粳米煮粥，有养心、安神、健脾、补血之功效，适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

海参粥：海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功，适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

枸杞粥：构把60克、大米120克。将枸杞洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒入枸杞一同煮熟即可。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。

小麦粥：由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方，具有安心神、补脾胃之功。取小麦100克，洗净，放人适量水中，煮沸20—30分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米100克、去核大枣6枚，煮熟后食用。每日1—2次。连服5—6天。若于本粥中加入炒枣仁10克，则安神效果更佳。

百合粥：方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次。失眠严重者，可冲服朱砂1克，每日2次。具有清热养阴、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。

糯米山药莲子粥：鲜淮山药90克（切片）、莲子30克、粳米250克，一同煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。