抑郁症和焦虑症，怎么治疗？

一、抑郁症和焦虑症，怎么治疗？

听音乐：听轻音乐，节奏轻快地那种，班得瑞、莫扎特、贝多芬均可，每次30分钟，每日一次，听时关闭手机，电脑，电视等一切外界刺激源。

调呼吸：深呼吸，停留三秒钟再吐气。每天一次次，每次20分钟。连续三个月就可恢复正常。

二、抑郁症有治疗方法么？

我不会复制，也不会粘贴。

我想说的是，首先你确定自己是不是抑郁症。其次，如果是抑郁症的话你说的没错，药物治疗是必不可少的。第三，我的问题来了，既然你知道吃药很重要，为什么不想去看看医生呢？因为我的答案是，药物我可以给你推荐N 多的，但是这些药物的作用和不良反应都有所不同，还需要你的健康状况的资料，这些都不是在哪里看到个药物吃下去就可以解决的。

2楼说的这些话，很容易理解，但无法执行。对于抑郁的患者来说，他们缺少这种改变自我的能力。而且抑郁症也不是说你这样改变一下就OK 的问题，所以这些建议可以拿去做宣传，但毫无价值，对患者没有任何的帮助，对健康人或许有一些启示。

楼主，如果真的要我帮你的话，建议建议你把你的详细病史、年龄、性别，用药史等等的资料整理一下，当然紧急是个建议，觉得不是一定要这样。因为这是你的隐私，而我也不愿意在这个公众场合谈论这些话题...！

三、焦虑症怎么缓解？

患有焦虑症的人经常吃偏寒凉性的蔬菜，比如胡萝卜，芹菜，百合，或者是吃偏甜酸的蔬菜比如西红柿，红薯，赤豆等等。这些食物的属性有利于缓解人们紧张感和焦虑感，吃过食物之后会让人情绪变得稳定。

四、焦虑症该如何缓解？

在平时要注意休息，避免长期熬夜、晚睡，保证睡眠充足可以起到非常好的放松精神状态、缓解焦虑症的效果。其次，应该注意合理安排饮食，保证饮食营养均衡，多吃一些具有安神定志作用的食疗药膳，比如多吃富含维生素d、b、e等营养物质的鸡蛋以及杏仁，就能帮助缓解焦虑情绪。