老人血压高，在生活方面应注意些什么？

一、老人血压高，在生活方面应注意些什么？

注意事项一：饮食要合理。

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

注意事项二：运动要适量，睡眠要充足。

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过

二、高血压病看什么书籍

我看的一本书比较全面，《高血压自我调控与应急专家指导》健康人生丛书ISBN7-5380-1339-3该书介绍了：专家释疑全面了解高血压病、高血压病诊断与自我监测、安全用药与非药物调理、专家指导治疗高血压病并发症、中西医疗法和自然疗法相结合、饮食调养、偏方治疗，健康快乐每一天。这书是一医生朋友送我的，我不懂医道，但能看得懂，因为我是个老高血压患者。书价是２４．８０元。

三、如何调理老年血压高患者的饮食，心情？

中老年人是高血压的高危人群，大家除了去医院救治、药物治疗、自我保健等治疗以外，进行合理的饮食调理对高血压的治疗也是很有好处的。   1.减少高热量、高脂肪、高胆固醇饮食 ,不可过多、过量食用高热量、高脂肪、高胆固醇的食物, 如动物内脏、动物血、肥肉及油腻的食品. 2. 少吃含糖量过高的食品：中老年高血压患者要少吃些甜食（如蛋糕、糖果、饮料等），避免过多摄入糖分诱发疾病。尤其肥胖者更要注意，还会引起其他并发症。补充果蔬：新鲜的果蔬不仅含有丰富的维生素，还是最好的保健食品，如西红柿、芹菜、苹果、香蕉等，常吃多吃对患者十分有益。3.戒烟戒酒4.减少盐的摄取：中老年高血压患者应严格控制对盐的摄取，多吃清淡食物，少吃咸鱼、咸菜等腌制食物。5.心情舒畅：高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。6.合理休息：对于高血压病人来说，合理休息是十分重要的，尤其是老年患者，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。

四、高血压患者喝什么汤好

可以试试西瓜煲鸡材料及调料：西瓜500g，鸡肉250g，鲜香菇200g，火腿50g，青豆100g，生姜片3g，葱1条，盐5g，花生油10ml，生粉10g，生抽10ml做法：西瓜去核，分别将红、白肉切为粒状；香菇洗净，切粒状；青豆放入沸水中烫5分钟，捞出清水浸冷。鸡肉洗净，切成粒状，用生粉、花生油、生抽拌腌10分钟；火腿切粒。烧热油锅，爆香生姜片，加清水1500ml，放入西瓜白肉，煲沸后改文火煲10分钟，加入鸡肉、香菇、火腿、青豆续煲30分钟。再加入西瓜红肉，等水再沸时加适量盐和花生油调味即可。西瓜宜选择新鲜未完全熟透的适宜高血压，肝炎汗多口渴之人食用，比较适合夏季 夏枯草豆汤材料：黑豆50g，夏枯草30g，白糖3g夏枯草去杂质，洗净控干；黑豆去杂质洗净浸泡半小时；将夏枯草、黑豆倒入锅中，加适量水，用小火煮约1小时，捞出夏枯草，加白糖，继续煮至黑豆酥烂，豆汁约剩下一小碗时即可。此汤一般人皆可食用，春季饮用可防肝火旺，特别适合高血压患者食用。胃寒、血压过低者忌食。

五、血压偏高怎么治疗

血压升高有多种因素，精神紧张，脂肪积聚体重超重，以及病理性高血压等等。总之，要根据医生的检查结果，再根据医生的建议，高血压是完全可以预防和治疗的，请不要自己制造焦虑紧张恐惧情绪，请及时去找医生就是了。

六、春季吃什么最养肺

清肺的食物有很多，像胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、花生等，看你个人爱好吃哪种，方便用哪种方法来做？

先上我妈妈教我的：

一种做法是把梨内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮着吃，味道很好，如果冬天感冒咳嗽很严重的话，建议连续吃上一个星期，咳嗽就会减轻了，绝对的亲身经验哈。

二是把梨带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好，效果和上面那个差不多。

三是把梨连皮切块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，可以清肺，而且还开胃，要是我胃口不好了不想吃东西了，我妈妈就做这个给我吃，吃上两顿就想吃饭了。

四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等，这个不仅可以清肺哈，还可以补气血，月经量少的推荐，我就发现我自从开始喝这个汤，月经的量比原来就多了呢。

下面上我经常做的清肺的汤、粥等，这些方法大家不要看着不起眼，要经常吃，一个月吃10次左右，坚持一年半载的你就知道其中的好处了，提前声明这个不是药没有什么特别的奇效，也不要抱太大的希望，毕竟你吸烟也好被动的吸烟也好也不是一天两天的啦也不要指望一天两天的就能把肺里的毒都清的没有？

第一个是火腿冬瓜汤：

锅内放清水煮沸，将冬瓜片、姜丝、虾皮下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。味道绝对鲜美，而且秋冬季节可以润燥补水保湿清肺！做法简单，几乎每周我至少做一次吧！

第二个是鸭肉粥：

先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。做法也很简单，常吃常吃！

第三个是润肺银耳羹：

将银耳放入盆内，以温水浸泡半个小时，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

如果你的症状已经很明显了，用以上的方法对于你来说可能就慢了点，但是也要坚持的，另外建议你喝茶，因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。其中的茶也是有讲究的，推荐两种茶，一种是菊花茶，菊花可以清凉镇痛，清热解表，对肺和肝都是有调理的作用的，一种就是百草清肺茶，这个和菊花茶比起来更专业些，成分也比较多都是可以清肺的药食两用的中药食物。

现在我爸爸就正在喝这两种茶，平时喝菊花茶，一天喝两次的百草清肺茶，已经坚持了3个月了，最近明显咳嗽减少了， 说话的声音已经恢复正常了，嗓子也不疼了，走同样的路现在比原来精神多了不气喘了，感觉肺部轻松了很多，原来一咳嗽就上不来气，现在都减轻了，我最近也开始喝了，喝完以后感觉身体很轻松，很舒服！

除了喝茶以外，建议大家少抽烟，远离烟圈，多到空气新鲜的户外走走，多运动，多呼吸新鲜的空气，给肺放放假，减少压力，慢慢来延长肺的寿命！