有什么方法跟食物可以预防和治疗抑郁症？

一、有什么方法跟食物可以预防和治疗抑郁症？

在周末不要错过太阳的拥抱，平时在家里要注意开灯，呆在亮一些的地方，但是灯光的效果远不及阳光。

2）平时要进行运动，因为运动能够令身体分泌内啡呔，一种让身体愉悦的物质。内啡呔令人愉快的能力是吗啡的100倍，自已体内分泌的没有负作用，不用花钱。

3）多吃当季水果蔬菜，肉吃太多更忧郁。

另外，光照不足，还会对骨骼有些影响。因为，维生素D的合成少了，钙的吸收就会不那么好了。说吃肉、牛奶等食物里含有维生素D帮助骨骼的生长，可是，其实天然的肉蛋奶里有的是维生素D原，还是要通光阳光来转化成为人体可用的维生素D的。除非，是人工添加了维生素D 。钙有调节神经的作用，所以，你有时会听到说缺钙会失眠。这是真的。可是失眠，一定是因为缺钙，你想这会是真的吗？

钙是人体里含量最多的无机盐，所以，它也是身体最常用来调节酸碱性的物质，当血液里的钙少了，身体就会到钙的银行---骨骼---里去取钙，心想反正那么多借来用一下嘛。只是，长期有借无还，就会发生缺钙的现象了，严重时就是骨质疏松。而且，骨密度要补回来的速度非常的慢，有时吃了一年的钙片也不见得会有提高，所以，不要跟你的骨头借太多的钙，如果不想得骨质疏松的话。

想留住钙，我们可以通过运动，肌肉运动会告诉大脑我需要骨骼有多硬才行，这样大脑就不会认为骨骼里的钙有多余的，让它溶入血液里，而会主要通过食物里来吸收所需要的钙，甚至可以在肾脏二次利用体内的原要排出去的钙。

二、抑郁症有哪些食疗方法？铜梁县精神病医院能治疗抑郁症吗？

你好，治疗抑郁症主要是心理治疗和药物治疗，建议多出去走走散散心，家人也要多陪陪老人，调整一下心态，药物治疗的话最好是用中药治疗，重庆采用中药治疗的医院在龙溪街道附近的康盾失眠抑郁治疗中心，采用针灸治疗抑郁症效果挺好的。 

三、有人知道治疗抑郁症的偏方吗

偏方不可信，你建议你还是去正规的医院去做个检查，医生会根据你的病情为你做详细的治疗方案的，我亲戚原来就有抑郁症现在治疗好了，你可以去那里咨询一下，是大连卫生训练基地医院三楼抑郁症专科的姚大夫治好的。地址是大连市中山区解放路655号（老虎滩方向秀月街）

四、请教：能辅助治疗抑郁症的食谱！

小炒虾仁

原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。

制法：

1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下；

3、取出后与西芹等一同炒制即成。

营养小秘密：

多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让你看见它变得高兴起来。

香菇豆腐

原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

制作：

1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂；

2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

营养小秘密：

现在香菇虽然不再稀缺、珍贵，但其中的营养并未贬值，它含那么多锌、硒、b族维生素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于摆脱郁闷心情。

桃仁鸡丁

原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。

制作过程：

1、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；

2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；

3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

营养小秘密：

核桃仁含有很多抗忧郁营养素。只不过生食时涩口，裹糖又凭白增多能量。但如果把它做到菜里，就会具有酥香咸鲜各种风味，与鸡丁和黄瓜搭配起来相得益彰。

五、抑郁症中医治疗能根治吗？_抑郁症

中药治疗可用于轻度抑郁症的治疗，对中、重度抑郁症的辅助治疗，单独用于中重度抑郁症治疗效果较西药差，不推荐。

六、得了抑郁症怎么治疗？

第一：抑郁症的确是今人头痛的疾病，让患者感到前途暗淡无光，度日如年（一些具体症状我在这里就不多说了）但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦，好了之后自然会消失。

第二：抑郁症目前有很多治疗的办法，心理治疗，药物治疗以及两者相结合治疗等等，随着科技的发展和药物的不断研制开发，现在的药物不光疗效好而且副作用小。

第三：也是个人认为最重要的一点，抑郁症不是绝症是可以治好的，患者需要坚强的毅力和自己不懈的努力，我说指的不是要患者强迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力，还可以做一些体育锻炼，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。这些运动对抑郁症的恢复能起到不小的效果，还有自我认识和自己调节也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁症就整天郁郁寡欢，唉声叹气，感觉生不如死，不去和病魔做斗争，是问长期这样下去能好吗？心理自我调节和对自己要有信心是战胜抑郁症的法宝。

第四，得了抑郁症倾向就应该引起自己的重视，千万不要盲目服药，请到正规医院做心理咨询.让专业的心理医生给你诊断是否真的是抑郁证,如果有病应及时治疗，以免贻误病情。

虽然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所说的能给你带来一些帮助和启示，最后敞开心扉祝你身体健康，开心愉快。{敞开心扉原创}