抑郁症心理治疗方法有哪些

抑郁症心理治疗方法有哪些

提起精神疾病上的常见疾病抑郁症，大家都不陌生，最近几年资料显示，抑郁病每年以相当高的比例占据着精神疾病中的首位，它是现在一种常见的精神性疾病，不及时治疗可能会带来恶化的后果。那么得了抑郁症也不要害怕，做好治疗以及护理很重要。那么抑郁症患者的自我调理有哪些呢？对于任何疾病，有些心理常识的人都应该知道，心理因素的好坏对疾病有着重要的意义，因为好的心理可以对疾病的治疗起到很大的帮助。抑郁患者们可以尝试以下的方法：每天早晨醒来后，不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。抑郁症的治疗最重要的就是不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。抑郁症患者最忌讳胡思乱想，抑郁症期间的思维是比较低落和消极的，太对负面思想容易在这期间发生，所以抑郁症患者应该忙碌起来，即使患者在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时就容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。以上对抑郁症患者的自我调理有哪些的相关介绍，希望对大家有所帮助，如果大家还有不明白的，可以咨询相关的专家，这里小编建议。

抗抑郁的书有哪些

好心情》大卫伯恩斯

Feeling Good By David D. Burns M.D.

作者简介：

David D. Burns， M.D.是斯坦福大学医学博士，在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现在为普林斯顿大学教授。

1975年获得美国心理学会最高奖——贝内特奖

他是美国临床心理认知疗法的重要奠基人之一，尽管他是斯坦福大学医学院的博士，但是他更倾向于使用非药物治疗，他在两种疗法的对比效果研究方面也做了很多的尝试。

这是一本很好的讲述如何通过自己的努力来改变“认知”，自己对自己进行认知疗法，来摆脱抑郁症和情绪混乱的困挠和痛苦。

总体来说，尽管是一本专著，但写得还是比较通俗易懂的，因为它的目标读者是普通的患者，而不是职业治疗师，但逻辑和展开也非常的严谨，讲解的也很详细。他主要是通过帮助读者对“认知扭曲”的认识，来纠正错误的认知，并重新输入新的积极的认知来实现自我的认知治疗。

对于经常有情绪低落和抑郁情绪的人来说，是一本很不错的科学的书籍，强烈推荐！