失眠抑郁怎么治疗效果好?

一、失眠抑郁怎么治疗效果好?

【沈阳解放军93303医院专家】倾心为你解答

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 如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。建议自己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐 等刺激性饮料。

    治失眠抑郁症的方法一、增强抵抗力，平时要多注意身体营养的均衡，只有身体强健了，没有疾病，才不会受失眠的困扰。

    治失眠抑郁症的方法二、床的四周不宜放镜子。睡梦中醒来的人都会有短时间迷糊，光线较暗时猛然看到镜中的自己或别人的影子，会受到惊吓，引起失眠。

    治失眠抑郁症的方法三、多参加有氧运动，比如跑步，游泳等，不仅锻炼身体，同时还可以底帮助睡眠。

    治失眠抑郁症的方法四、睡前不要猛吃猛喝，胃胀胃不舒服同样会引起失眠。

    治失眠抑郁症的方法五、睡前听轻音乐，如《渔舟唱晚》，适合睡前听，可以催人入睡。

    治失眠抑郁症的方法六、实在调理不好就服用调理睡觉的保健品调理睡眠，要没有副作用.

二、失眠抑郁症如何治疗?

治疗抑郁一定要先解决失眠，保证大脑得到充分地休息和恢复，有利抑郁症状的缓和。目前最有效的治疗方法是西药作用大脑神经递质平衡来改善失眠缓解抑郁情绪，纠正抑郁思维和行为。建议去精神科就诊以得到正规的治疗。

三、怎么治疗失眠抑郁

失眠抑郁：

       现代人受社会、生活各方面压力的困扰，又缺少精力和时间进行自我调节，因此很容易引发失眠抑郁症等问题。失眠抑郁症对人的身体影响丝毫不亚于精神折磨，因此很多病友都在急切的寻找怎样治疗失眠抑郁症见效最快最好的方法。目前关于失眠抑郁的治疗，一般都是通过调理睡眠来实现的，调理失眠抑郁这方面的专业药物有法国希泊妮活肤组合，希泊妮.活肤组合调理失眠抑郁的临床效果非常好。

      除了积极的采取药物治疗外，还可以适当选择一些辅助治疗：

1.移情治疗方法

享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。 

2.食疗方法 

许多是食物对失眠抑郁都有很好的缓解作用，像酸枣仁、百合、龙眼、莲子等都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

“催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。

积极配合治疗外还应该多注意日常生活：

1.正确看待自己的病症

      出现失眠不必过分担心，越是情绪紧张焦虑不得放松，越是加重了抑郁症状，进而导致失眠症状的加重。因此良好的心态是个关键。

2.放松自己

     抑郁症使得患者情绪低落、悲观绝望，这是失眠症状出现的主要动因，专家建议患者在睡前放松精神，若半夜清醒过来，不妨听一些平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声、雨声等帮助催眠。

3.生活习惯一定要有规律

     日常生活饮食一定要有规律，注意足部保暖，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 

四、得了失眠抑郁怎么办？

建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝解郁,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.

祝早日康复!

五、失眠抑郁症怎么样治疗？

抑郁症如何治疗呢?除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外，还可以采用一些个人治疗方法，特别是抑郁症状不重时，一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。

1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：你做得越少，你就越做得更少。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不过我觉得最直接有效的方法还是去医院治疗，找一个好的、专业的、正规的医院就行，像广东省|海军|医院|失眠||抑郁诊疗中心就很不错的，可以去咨询一下!