健康的饮食方法

一、健康的饮食方法

一日三餐：早上喝点稀饭之类助于消化的食物，中饭要吃丰盛、有营养点的如米饭、炒菜（蔬菜、蛋类、肉类），晚上要吃好清淡一点的

二、怎么样可以学会做饭？怎么样可以让做出来的米饭更香？

用香米和普通米1：4，水多一点，效果会很好。

三、蒸米饭可以放平时炒菜的油吗?

你好'蒸米饭是完全可以放油的'菜籽油活着调和油都可以'假如需要香一点可以放鸡油或者猪油'鸡油饭会更好吃'用姜蒜炸香'连同姜蒜一起加进去蒸'鸡油饭就做好了'谢谢

四、16个月的宝宝吃米饭炒菜不消化，是不是还需要给他吃面条米粉？

米粉炒菜时很多水分和营养都会消失掉的，这样饭菜也就会很硬，宝宝吃了是会有点难以消化的，宝妈可以给宝宝多吃水果蔬菜，宝宝的饭菜要适当软一点，这样宝宝的肠胃也好吸收并消化掉的。面条或米粉都适应做汤类的不要炒给宝宝吃。

五、简述用大米做饭时如何防止维生素B1过多流失

做菜使用铁锅和铁铲，在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶于食物中，有益于肠道吸收铁。 世界卫生组织推荐，烹调食物时最好使用铁制炊具，有助于人们补铁