阳虚体质人群的运动养生是怎样的？

一、阳虚体质人群的运动养生是怎样的？

“动能生阳”，所以阳虚体质的人，要加强体育锻炼，一年四季坚持不懈，每天1～2次。

具体项目因个人体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、球类活动等，重点加强腰腹部和脊柱的运动，也可于天气晴暖之时，郊游爬山。

运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微汗出为度，如出现弦晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状应当立即停止运动，补充水分和食物。运动时应避开极端天气，冬季应以室内运动为主，防止感染风寒。

二、女性，阳虚体质，爱长痘，怎么办

一般来说，青春痘多见于湿热体质者或是肺经风热的人群，阳虚体质较少出现长粉刺的情况，但是如果是阳虚水犯，导致痰湿凝聚的话，就会出现长痘痘的情况，这种情况的痘痘可能跟红肿热痛的典型症状不同，往往表现为囊肿型的痤疮，主要是使用一些化痰散结的中药治疗。

三、我的体质是血瘀质 （兼有气虚质，痰湿质，气郁质，阳虚质。倾向阴虚质)，请懂中医的人士进来看看，应该怎么调理？

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四、阳虚体质吃什么蔬菜水果好

辣椒

辣椒可以治疗脾胃虚寒引起的脘腹冷痛、胃肠胀气、消化不良等症。辣椒含有丰富的维生素C、胡萝卜素，有抗氧化的作用。

香菜

香菜温味甘，有健胃消食、利尿通便的功效，还可以改善人体代谢功能，适宜阳虚体质者食用。

扁豆

扁豆性温，有健脾和中的作用，阳虚体质者食用有温补的功效，但是在食用时要确认扁豆完全煮熟。

绿豆芽

绿豆芽性寒，脾胃虚寒者不宜经常食用，阳虚体质者不宜过多食用绿豆芽。

苦瓜

苦瓜性寒，有降血糖的作用，但是脾胃虚寒者要谨慎服用。

黄瓜

黄瓜性凉，脾胃虚弱、慢性腹泻者不宜食用，过量食用会加重胃肠负担。

茴香

茴香性温，有理气止痛、健胃和中的功效，茴香中的挥发油有促进血液循环、保护心血管的作用。

荠菜

荠菜性凉，不适宜阳虚体质者经常食用。但是荠菜有清肝明目、凉血止血的功效，肝热目昏者可适量食用。

韭菜

韭菜性温，有补肾助阳、行气开胃的功效。韭菜中含有丰富的钾，但是钠很少，有降血压、利尿的作用。

紫菜

紫菜性凉，脾胃虚寒导致的消化不良者不宜食用。身体瘦弱者紫菜要搭配肉类食用，并且不宜过量食用。

洋葱

洋葱性温，有健胃润肠、利尿的功效。洋葱中含有微量元素硒，有抗氧化、抗癌的功效。

茭白

茭白性凉，平时脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜食用，患有泌尿系统结石的人不要经常食用。

大枣

大枣性温，有补脾和胃、益气生津、养血安神的功效，对治疗脾虚食少、津液不足都有作用。

橘子

橘子易引起虚火上升，有发烧症状的感冒患者不宜食用。

桂圆

桂圆性温，有益心脾、补气血的功效，对虚劳羸弱等症有明显的治疗作用。

梨

梨性凉，脾胃不适、便溏腹泻和虚火上升者不宜多食用。梨含糖分很高，过量食用会引起血糖升高。

荔枝

荔枝性微温，有生津止渴、补脾益肾的功效，脾虚食少、胃阴不足者适宜经常食用。

枇杷

枇杷性凉，阳虚患者不宜多吃，脾虚滑泄者忌食。多食还会助湿生痰，令人泄泻。

五、女人阳虚吃什么补身体最好

体质调理需要一个漫长的过程的，需要在生活习惯和饮食上面去下工夫。

饮食方面：

1．宜吃温热、具有补益肾阳、温脾暖阳的食物：黑米、扁豆、广州中医药大学 研发的肉桂 枸杞配方粉、刀豆、韭菜、胡萝卜、山药、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子等

2．忌食生冷的水果，以及冰凉的饮料等。

3．喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发张，促生痰湿体质。

生活方面：

1. 保证睡眠，静养心神。不熬夜，保证睡眠时间。夜间在11点前要进入睡眠，此时是养阳气的最好时间。

2. 注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每天晚上可以用温水泡脚，以及搓腰。

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