三高人群平时养生要注意哪些方面

一、三高人群平时养生要注意哪些方面

一、高血压：容易出现常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征，高血压病具有明显的遗传特征，父母患有高血压病，其子女也是高血压病的高发人群。注意事项：1、在冬春季节，高血压忠者要做好防寒保暖。

2、如伴有心脏疾病方面，应及时服药，治疗。3、不宜做激烈运动。

二、高血糖：顾名思义就是血糖偏高者，主要是严格控制血糖。早期有效地控制感染可可减少感染的发生率。平时需口服降糖药的病人应改用胰岛素，感染控制后再改回口服药。注意事项：1、控制情绪，不可激动、高度紧张。2、不可任意停药3、长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损等，控制高血糖势在必行。4、高血糖者严重可转换成糖尿病，由于血压偏高，长期会出现眼底出血，视网膜脱落伴随白内障等症状，出现这种状况，病情比较复杂，必须手术治疗，术后需趴着休息，可使用视网膜脱落枕或视优眼托，帮助眼睛复位。

三、高血脂：主要出现在肥胖者中较多，血浆中的LDL-胆固醇水平过高，极其容易出现动脉硬化的、并发心脏的问题、出现脑子供血的问题或者出现肝功能异常或者肾脏出问题了、甚至有的高脂血症胰腺炎，这些都可能成为高脂血症的症状。注意事项：1、注意饮食的均衡，不要吃过多的淀粉类的东西不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品，要尽量减一些。2、需要保持良好的心情，适当进行锻炼，减肥等。

二、高血压吃什么药好降压

俗话说病从口入，吃药是一方面，另外患者需要更多从饮食入手，高血压患者在日常饮食中进行合理的膳食搭配，养成良好的饮食习惯，是维持正常血压不可缺少的一项措施。

1、应该适当吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。

2、饮食安排应少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150~250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。

3  高血压可以用茶疗来帮助降压，如：（芝元堂塔罗茶），结合中医养生理论，调节人体阴阳平衡，在不破坏人体本身调节能力下，以安全有效的方式达到降三高的效果，口感清新，以茶养生，现在很多人都在喝的。

三、高血压症状有哪些

1出现头部胀痛。患有高血压的人，经常都会出现头痛的，这种头痛，就像头要爆炸的那种疼痛，让患有高血压的人，严重疼痛的受不了，头痛几分钟后，疼痛会慢慢的减轻。

2头晕。头晕是高血压患者最常见的症状，患有高血压的人突然蹲下去捡东西，再站起来的时候，是很容易出现头晕的，头晕严重的需要到高血压患者的工作，这是让高血压患者很讨厌的事情。

3心情烦躁。患有高血压的人，由于经常的头痛，头晕，严重的影响到了高血压患者的工作和生活，导致高血压患者容易出现心情烦，工作受到影响就容易出现发脾气，暴躁。

高血压的症状，都给患者的生活和工作带去了严重的影响，因此高血压患者一定要调整好自己的生活规律，不要有太大的精神压力！

戒烟戒酒,禁止情绪波动太大,清淡饮食,忌油腻,如肥肉,动物内脏,平时改变体味时动作宜慢,防体位性低血压而晕厥,就是从平躺到坐起再到站立这一系列动作不适宜太快!高血压最忌讳的就是靠自己感觉擅自停药或更改服药量,一定要经常测血压,最好是家里自备血压计,药店里应该会有电动血压计卖的.

平时每天就应该坚持每天喝2到3杯（芝元堂养生塔罗茶），降压效果相当不错的，结合中医养生理论，以袋泡茶形式饮用，每天两小袋，上下午各一袋，早上10点，下午2点左右各一小袋，用300ml沸水直接冲泡片刻即可饮用，每一小袋可反复冲泡2-3次。

四、关于高血压的治疗要点

老父85岁，6年前因高血压得了脑梗，06年时开始吃素食，也就是豆制品，奶制品，面筋制品，加青菜和水果，辅助的维生素。现在降压药已停了快一年了，就算在寒冷的冬季，血压一直在140,75左右，很平稳。自从三聚氰胺以后，奶也不喝了。买了豆浆机，自己打豆浆。在食物上多吃的是：糙米，全麦面，玉米面，豆面，饭豆，各种豆类，菇类，坚果，木耳，绿豆，芹菜,这是我推荐的食疗。