若要小儿安，三分饥与寒

若要小儿安，三分饥与寒

中医儿科专家告诉您：儿童保健应健脾防积滞，适时增减衣物

孩子的 健康 成长，是每个家长都很关心的。那么，到底有没有家长们所渴求的，使宝宝不生病或少生病的“秘籍”呢？对此，河北省中医院儿科主任耿少怡表示，传统中医在儿童保健防病方面积累了很多有益的经验和方法，比如家长们大多听说过的“若要小儿安，三分饥与寒”，对于儿童 健康 的确有着较好的指导作用，因此家长们不妨多了解些中医防病理念，让孩子适寒温，和脾胃，成就良好的体质，茁壮成长。

大家都很熟悉的“若要小儿安，常要三分饥与寒”，这种说法到底有没有保健防病的意义呢？耿少怡表示，这句话出自元代著名儿科学家曾世荣，原文为：“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒；但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。”这一说法，对于小儿的 健康 成长的确有一定的指导意义。

其中，“三分饥”是指孩子吃饭要七分饱，这是一个饮食原则，提醒家长平常不应该让孩子贪食、吃的太饱。因为中医认为小儿“脾常不足”，即儿童消化系统还不成熟，虽然对营养的需求量大，但是过度喂养就会增加胃肠道的负担，影响脾的运化功能，脾运受影响后，就不能及时消化水谷营养，从而可引起食积、腹痛、厌食、便秘等病症，进而影响孩子的生长发育。

“三分寒”的说法，并不是让孩子去受凉，而是说让孩子穿衣适度，根据季节及气温的变化增减衣服。小儿为纯阳之体，孩子穿的过多、过暖，会使孩子出汗过多，汗水浸湿孩子的贴身衣服，又没有及时更陆含换，或调护不当时，就容易被外邪侵袭，极易发生感冒。因此，强调“三分寒”，是为了提醒家长，让孩子衣着适度，不要一味“捂”着，从而使皮肤毛窍不要轻易打开而阻止寒气从外入侵，以保护身体的 健康 。

“七分饱”能使身体少一点“内忧”，三分寒能使身体少一点“外患”，做到这两点，宝宝就可以远离疾病， 健康 成长。

耿少怡介绍，在临床接诊的过程中经常遇到腹痛、厌食、便秘、发热、咳嗽的患儿，详细问诊后，往往会发现他们都有一个共同的病因，那就是发病前有吃的过饱，或者饮食肥甘厚味的病史，但对此家长们在早期往往意识不到，直到病情进展到孩子不吃饭了，出现了腹痛、大便不通，甚至出现了发烧的情况，家长们才会重视起来。

而且，如果孩子饮食不当、反复生病的话，家长又常常会以为孩子“弱”，就会盲目地给予饮食调补等，然而，这样做又会使孩子虚弱的脾胃无法运化这些过剩的食物，从而导致积滞内停，火热化火，反而会加重症状或病情。因此，在孩子生病或出现不适时，家长不要想当然，最好能及时就医，让医生找到真正的症结所在，对症下药，了扶正祛邪，健脾消积，这样才能让孩子得到有效的治疗。

儿童由于年纪小，往往会抵触吃药、打针等，不配合治疗。对此，耿少怡介绍，在病情允许的情况下，或是未病防病之时，儿童可以选用一些中医外治法进行治疗保健，相对容易接受。例如腹泻的孩子可以选择推拿、贴敷、足浴的方法；功能性腹痛的孩子可选择拔罐或灸疗、贴敷，同时也可配合中药汤剂的辨证用药；感冒咳嗽、支气管炎或肺炎恢复期的孩子可运用拔罐、贴敷疗法；感冒发热的小儿可运用推拿、拔罐、足浴绝御的疗法。此外，在夏季三伏和冬季三九还可以通过三伏贴、三九贴等，帮助防治呼吸道疾病和调理脾胃。

耿少怡提醒，儿童生病或出现不适后一定要及时就医，寻求专业的规范治疗。除此以外，儿童日常的喂养和护理也是非常重要的。家长们要切记饮食有节，起居有常，衣着适宜，夏季莫贪凉，玩耍不过度，出门带口罩，回家常洗手并悉岩。做到这些就能使宝宝 健康 成长。

孩子长不高关键在「肾」！中医3方法补肾强骨还能防生长痛

【李爱科（中国北京东城中医医院儿科主任）】 孩子长不高，强健骨骼需补肾 长高的关键取决于肾 希望孩子高人一等，是每一位父母的期待。有一些孩子，个头总是比同年龄的矮，这主要是肾功能发育不健全引起的。中医认为「肾主骨」，即肾充养骨骼。孩子肾功能发展完善，骨骼就会健壮，必然长高个。 （编辑推荐：中医转骨处方大揭密：身体长高的关键是这个系统） 肾有掌控骨骼生长的功能 如果孩子的肾精充足，骨质就会得到很好的滋养，骨骼发育更没话说，个头也长得高；反之，假使肾精不足，骨质与骨骼缺乏后援，身高可能就不乐观。 肾功能失常，骨骼就会生长缓慢 小儿肾功能失常，就会表现为骨骼发育不良或生长迟缓、骨软无力等。想要力挽狂澜长得高，就得补肾。 时常按揉补肾穴来壮骨 对于一些因肾功能失常，导致骨骼发育不良的孩子，家长平时可多帮他推拿手上的三个穴位：肾经、肾顶、肾纹。长期持续，可以使孩子更聪明、强壮。具体操作方法如下。 ● 补肾经（小指的指肚上）：用拇指顺时针揉孩子左手小指的螺纹面一百二十次左右。 ● 掐肾顶（小指的顶端）：拇指和食指并拢，掐按孩子左手小指的肾顶三∼五次。 ● 揉肾纹（小指第二指间关节横纹处）：用拇指按揉孩子左手小指的肾纹一百五十∼两百次即可。 家有壮儿膏，孩子长得高 有一些父母期待子女长高，时常买一些促进生长的营养补充品。结果个子没见效，反倒使孩子经常生病，这就是标准的「揠苗助长」。想要长高，必须从根本上找原因，补肾即是最直接简单的方法。 要根据孩子的体质做补养 中医有句话是「阳常有余，阴常不足」，就是指孩子体质的特殊性。所以家长不能帮孩子滥补，补多了，孩子吸收不了。 自制壮儿膏，让孩子长得高 山药味甘，性平，归肺、脾、肾经，所以既能强健孩子的脾，又能入肺经来壮肺，还能有益肾经来培补先天之本；桂圆肉能入心脾，发挥宁心安神的作用；山楂可以消食、通肠胃。 将山药、桂圆肉、山楂制成膏剂，既能补肾，又能健脾益肺，还可以让孩子长得高。且适合大多数孩子的体质，所以吃了之后，有病治病，无病强身。【李爱科（中国北京东城中医医院儿科主任）】 孩子长不高，强健骨骼需补肾 长高的关键取决于肾 希望孩子高人一等，是每一位父母的期待。有一些孩子，个头总是比同年龄的矮，这主要是肾功能发育不健全引起的。中医认为「肾主骨」，即肾充养骨骼。孩子肾功能发展完善，骨骼就会健壮，必然长高个。 （编辑推荐：中医转骨处方大揭密：身体长高的关键是这个系统） 肾有掌控骨骼生长的功能 如果孩子的肾精充足，骨质就会得到很好的滋养，骨骼发育更没话说，个头也长得高；反之，假使肾精不足，骨质与骨骼缺乏后援，身高可能就不乐观。 肾功能失常，骨骼就会生长缓慢 小儿肾功能失常，就会表现为骨骼发育不良或生长迟缓、骨软无力等。想要力挽狂澜长得高，就得补肾。 时常按揉补肾穴来壮骨 对于一些因肾功能失常，导致骨骼发育不良的孩子，家长平时可多帮他推拿手上的三个穴位：肾经、肾顶、肾纹。长期持续，可以使孩子更聪明、强壮。具体操作方法如下。 ● 补肾经（小指的指肚上）：用拇指顺时针揉孩子左手小指的螺纹面一百二十次左右。 ● 掐肾顶（小指的顶端）：拇指和食指并拢，掐按孩子左手小指的肾顶三∼五次。 ● 揉肾纹（小指第二指间关节横纹处）：用拇指按揉孩子左手小指的肾纹一百五十∼两百次即可。 家有壮儿膏，孩子长得高 有一些父母期待子女长高，时常买一些促进生长的营养补充品。结果个子没见效，反倒使孩子经常生病，这就是标准的「揠苗助长」。想要长高，必须从根本上找原因，补肾即是最直接简单的方法。 要根据孩子的体质做补养 中医有句话是「阳常有余，阴常不足」，就是指孩子体质的特殊性。所以家长不能帮孩子滥补，补多了，孩子吸收不了。 自制壮儿膏，让孩子长得高 山药味甘，性平，归肺、脾、肾经，所以既能强健孩子的脾，又能入肺经来壮肺，还能有益肾经来培补先天之本；桂圆肉能入心脾，发挥宁心安神的作用；山楂可以消食、通肠胃。 将山药、桂圆肉、山楂制成膏剂，既能补肾，又能健脾益肺，还可以让孩子长得高。且适合大多数孩子的体质，所以吃了之后，有病治病，无病强身。 壮儿膏 材料｜ 山药五百克，桂圆五百克，新鲜山楂三个，糖粉少许。 做法｜ 1. 山药洗净，去皮；桂圆去皮去核，取肉；山楂洗净，晾干后去核。 2. 把山药、桂圆肉、山楂放在榨汁机里打成汁后，加入少许糖粉，拌匀，放在蒸锅里隔水蒸一小时，即成壮儿膏。 用法｜ 因为山药里含有淀粉，制成的壮儿膏就像孩子们爱吃的果冻，吃起来口感好，还有点甜，大家都喜欢。学龄前的孩子每次吃两小匙，每日三次，做一次能吃一个礼拜。学龄儿童可稍微多吃一些，做一次能吃五天。每个月做一次即可。 功效｜ 健脾补肾、强壮骨骼，促进儿童生长发育。 花生猪脚汤，补肾强骨促增长 想让孩子长身高，药补不如食补。平常给孩子吃一些补肾强骨的食材，就能够促进其身体发育，骨骼生长。 （编辑推荐：女重补血，男重补气！中医师转骨方大公开） 花生搭配猪脚，生长发育大跃进 中医认为，猪脚性平，味甘、咸，具有补虚弱、填肾精的功效。营养学也指出，猪脚脂肪含量比肥肉低，可以促进儿童生长发育、增强记忆力；花生含有维生素E 和锌，同样具有上述功能。因此将两种食材一起炖汤，品尝美味之余，生长发育功能也更加倍。 花生猪脚汤 材料｜ 猪脚五百克，花生仁五十克，枸杞子三克，盐两克，姜片五克，葱花五克。 做法｜ 1. 将猪脚洗净，皮毛刮干净；花生仁用清水浸泡半小时。 2. 将猪脚切成块；锅内倒入适量清水煮沸后，放入切好的猪脚块，大约煮三分钟，盛出。 3. 锅中倒水烧开，放入猪脚块、花生仁、姜片煮开，转小火煮至猪脚软烂，加枸杞子、盐再煮五分钟，撒上葱花即可。 用法｜ 建议每周食用一次。 功效｜ 促进生长发育和血液循环，增强记忆力。 生长痛 ● 补肾健脾、调理病痛 ● 典型症状：膝关节周围或小腿前侧轻微疼痛 生长痛，脾肾两虚是病根 生长痛大多是因为儿童活动量增加，长骨生长较快，与局部肌肉和筋健不协调，所导致的生理性疼痛；常见于下肢肌肉，且多发生在夜间，并以四∼十二岁儿童较多见。中医认为，脾肾两虚是生长痛的主要原因，调理以健脾补肾为原则。 （编辑推荐：关节炎、成长痛怎么办？芭乐竟能抗发炎止痛？） 饮食调理 1. 多补充能促进软骨组织生长的食物，如牛奶、核桃、鸡蛋等。 2. 多吃一些富含维生素C 的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。 生活调理 1. 用讲故事、做游戏、玩玩具、看卡通等方法，转移孩子注意力，使其忽略疼痛。 2. 用热毛巾对疼痛部位进行 *** 或热敷，缓解疼痛。 3. 如果疼痛比较厉害，应该多休息，放松肌肉，不要进行剧烈活动。 特效食材 ● 栗子：健脾补肾、缓解疼痛。 ● 山药：强健脾胃。 ● 牛奶：富含蛋白质、钙，促进软骨组织生长。 对症 *** 百虫穴：以拇指指腹与食中二指相对稍用力， 拿捏孩子百虫穴五十∼一百次，可以疏经通络，促进下肢血液循环，缓解儿童生长痛。 本文摘自《孩子长得高、不咳嗽、免疫力提升》／李爱科（中国北京东城中医医院儿科主任）／幸福文化