芝麻核桃红豆红枣花生一起吃有什么营养
一、芝麻核桃红豆红枣花生一起吃有什么营养
芝麻核桃红豆红枣花生一起吃，营养丰富，里面包含了植物蛋白质，各种维生素、微量元素及人体所需的矿物质，但有些食物不易消化，如花生、核桃，胃肠功能弱的人，适量少吃点。
芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症。
核桃能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。
红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。
花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢、增强记忆力，可益智、抗衰老、延寿。
扩展资料:
黑芝麻虽好，但不宜大量摄取，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。
中医认为头发的营养来源是在于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致。
因此，中医方法是补肝血、补肾气，用人参养荣汤合六味地黄丸，加何首乌、淫羊藿、五加皮等来调养。
参考资料来源：人民网-花生增寿 核桃抗氧化 坚果才是营养全能王
参考资料来源：人民网-黑芝麻不为人知功效 调肠胃抗衰老
参考资料来源：搜狗百科-芝麻
参考资料来源：搜狗百科-核桃
参考资料来源：人民网-红豆
参考资料来源：搜狗百科-红枣
参考资料来源：搜狗百科-花生
二、栗子怎么吃有营养
中国农业大学食品学院的范志红博士解释说，板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍
亮油油的栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。范博士说：栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。范博士提醒消费者，选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害.
板栗俗称毛栗子，是我国的特产，享有“千果之王”的美誉。板栗中约含糖60%、淀粉26%、蛋白质3.7%、脂肪2%，此外，还含有多种维生素和无机盐。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
中医学认为，板栗有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿等功能，十分适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多，和脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等症。
板栗的吃法主要有以下几种：
（l）风干栗子：用网袋将板栗悬挂风干，每日吃15个生票子，吃时要细嚼慢咽。可治老年肾亏、腰腿酸软。
（2）栗子粥：取栗子 10个和大米适量，共煮成粥，也可将栗子风干磨粉，粥成兑入，再加适量红糖后食用。可补肾气、强筋骨、治腰腿无力。
（3）糖水板栗：取于板栗30个，加水煮熟，再放适量红糖后食用，可治病人体虚、四肢酸软、跌打损伤、瘀血肿痛。
三、多吃核桃对身体有什么好处？
核桃，又称胡桃或羌桃，是世界四大干果（还有扁桃、腰果、榛子）之一。它原产中近东，自汉代张骞出使西域，才将种子带入我国，植于秦中，嗣后遍及全国。我国核桃以河北产量最大，山西质量最好。
核桃除供食用外，其种仁、果隔、果皮及树叶皆可入药。
核桃营养极其丰富。据测定，它含蛋白质15.4％、糖10％，还有钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B1、B2等。更值得称道的是，虽然核桃含有63％的脂肪，但其脂肪成分主要是对人体有益的亚油酸甘油脂，并含有少量亚麻酸及油酸甘油脂。常食核桃，不仅胆固醇不会升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，十分适合动脉硬化、高血压和冠心病病人食用。
核桃是一味良药，它具有补气养血、润燥化痰、温肺补肾等功效。
核桃肉为滋补强壮品，平喘止咳。可治疗肾虚喘咳、腰痛脚软、阳痿、遗精、石淋、小便频数等症，还能治疗大便秘结。
建议每天吃6只核桃,长期食用对身体有好处