冬季喝什么养生茶好冬季养生你了解多少

冬季喝什么养生茶好冬季养生你了解多少

随着冬季的到来，冬季作为天寒地冻，天气越来越寒冷干燥，现代人们越来越注重养生最普遍的就是喝养生茶，同样冬天我们可以喝一些养生茶，不仅可以温暖身体，而且还能够预防和治疗一些疾病，那冬季怎么喝养生茶?小编为你详细解答！

冬季喝什么养生茶好?

1、红枣桂圆茶

材料：红枣、桂圆、白砂糖

做法：将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果核;然后将桂圆、红枣以及白砂糖一起放入杯子之中，加入开水进行冲泡，十分钟之后就可以服用了。

功效：这种茶饮适合一些阴虚体质的患者服用，另外桂圆服用过多容易上火，所以饮用的时候要注意适量。桂圆具有很好的补益、补血以及润肤等功效，日常如果身体出现了贫血、神经衰弱或者是虚弱的情况，服用之后都能够获得很好的效果。这道红枣桂圆茶制作非常的简单，但是对身体的养生效果确实非常好的，除此之外还能够促进脂肪分解，起到减肥的效果。

2、红枣枸杞茶

材料：红枣、枸杞

做法：将红枣清洗干净去除果核，然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡，代替茶水饮用。

功效：这道食谱具有很好的健胃滋补的作用，适合所有的人群服用。红枣不仅具有补血的作用，经常服用还能够增强体质，减少患有心血管疾病的可能;枸杞则是具有养肝润肺以及补肾的作用，服用之后还具有降脂以及降压的作用，另外还能够缓解双眼出现疲惫的情况。

3、桂花茶

材料：干桂花、茶叶

做法：将干燥的桂花和茶叶按照1比2的比例放入杯子中，然后用开水冲泡六分钟，这也就可以直接服用了，最好能够每天早晚服用一杯。

功效：桂花不仅香味扑鼻，同时也具有很好的药用价值，日常可以只做成为桂花酿、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中医方面认为桂花性温，服用之后具有温中暖胃的作用，对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等效果很好。另外，这种桂花茶还能有效的治疗高血压疾病。

4、银耳茶

材料：银耳、茶叶、冰糖

做法：将银耳清洗干净之后和冰糖一起炖煮;将茶叶用开水冲泡五分钟之后取出渣滓;将茶叶倒入银耳羹中，搅拌均匀直接服用了。

功效：这道茶饮最主要的功效就是滋养肺部，对于治疗咳嗽痰多的情况效果很好。冬天天气干燥，这个时候肺部很容易出现不适。除此之外，这道食谱还能够促进体内血液循环加快，具有很好的美容作用。

5、姜苏茶

材料：生姜、苏叶

做法：将生姜切成细丝，苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡十分钟左右，然后每天喝两剂，当作茶来喝。

功效：具有很好的驱散风寒的作用，并且对于胃部有很好的调养功效。如果在冬天出现风热风寒感冒或者是胃痛胃胀的情况，那么服用一些姜苏茶能够很好的令身体恢复健康。

冬季养生要注意什么

1.进补前先引补

进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

2.咸味入肾补益阴血

根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

3.多温热少寒凉

天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

4.增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

冬季体质养生法

1、实热体质

这类人怕热喜冷，易患疮疡，冬季养生要以清热凉血、护阴润澡为原则，推荐苦丁茶和莲心茶。如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一点蜂蜜，祛火又润肺。喝的时候最好将苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，更能强化滋润咽喉的作用。

2、阴虚体质

这类人热象比较明显，但不是真的体内热盛，而是因为阴虚不能制火，所以冬季尤其要注意养阴补水，推荐枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶。

3、气虚体质

这类人总是感觉气力不足，稍微劳作便有疲劳之感，冬季严寒耗伤阳气，因此气虚会在冬季加重。气虚的人免疫功能和抗病能力都比较低下，所以茶饮上以补气益气、固本培元为主，推荐黄芪枸杞茶、党参茶。

4、痰湿体质

这类人很少有口渴的感觉，但并不代表他不缺水，因此茶饮养生以健脾利湿为主，推荐薏仁红豆茶、荷叶水。

喝凉水还是喝热水养生茶怎么样喝才养生？保温杯里的养生秘密！

在养生领域，饮水的选择似乎成了一个热门话题。随着“黑豹”鼓手赵明义事件，保温杯与养生茶的关系再次被热议。秋季，到底是喝凉水还是热水更有利于健康？保温杯中又隐藏着哪些养生秘诀呢？

杭州市红十字会医院的杜静主任建议，秋季饮水应避免等到口渴才喝，凉白开是最经济实惠的选择。年轻人应避免过度依赖含糖或含乳饮料，这些可能会加重身体的脱水状况。至于饮水方式，中医认为凉开水，即20℃至25℃的沸腾后自然冷却水，有独特的生物活性，有助于快速吸收。然而，不同体质的人需要区别对待。夏秋季喝凉开水时，王琴医师推荐添加少许盐，但对于气虚、阳虚或痰湿体质者，温水更为适宜。饮水应多次少量，同时搭配维生素和矿物质，如蜂蜜柠檬水，有助于润燥。

枸杞和菊花作为保温杯的常见选择，虽有清肝明目的功效，但并非人人适用。吕先生的经历表明，饮茶需考虑个人体质，如风寒感冒者、脾胃虚寒者或腹泻者应避免。饮用前最好咨询医生，根据体质选择合适的养生茶。对于血压偏低者，菊花茶的降压作用需谨慎，不宜过量。体质偏寒的人可以在菊花茶中加入枸杞，以平衡寒性。枸杞中的营养成分需通过烹饪方式提取，单纯泡水可能效果不明显。

秋季，选择果类茶如金橘、菠萝或乌龙茶，既能生津又能满足口味。不喝茶的人可以尝试苦养茶、大麦茶或红枣茶等，这些茶饮不含刺激性成分。如果对自己的体质不确定，最好去中药咨询门诊寻求专家指导。