早餐怎么吃更营养健康？

  周一：牛奶1瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）

  周二：牛奶1瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）

  周三：酸奶瓶（600克），蛋糕1只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）

  周四：牛奶1瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉1根（300克）

  周五：牛奶1瓶，三明治面包1只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼1只（每只50克），桔子1只（150克）

  周六：大米粥（粳米100克），煎蛋1只（120克），烧卖只（75克），菜包1只（150克），酸奶1瓶（600克）

  周日：牛奶1瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包1只（每只50克），香蕉1根（300克）