退休后如何做到生活质量不下降？

我来回答这个问题，年轻时一腔热血报家国，退休后做到生活质量不下降，夕阳美丽如画做出自己的定制。一，引引孙子、帮助儿女做一些力所能做的事，减少他们的生活压力。二，参加一些老年活动，出去走走、运动运动，丰富自已退休生活。三，去做年轻时想做的没有做到的事，参加到靖边开发《龙城大峡谷》的队伍中。拿上我的照像机记录他们真实的生话、工作、劳动……美好记录，来填补自己一生空白。不知是否离题，请指导。謝谢，在见。

60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？

60岁以上老人养生应是多方面的，不仅仅是吃、穿、住、行 ，还涉及生活方方面面。我认为应该从以下十个方面践行。

一是起居正常，保证足够的睡眠时间。每天睡觉时间要保证6至8小时，安时睡觉，安时起床。不熬夜。人只有休息好，才能有精气神，没有特殊情况，不要打乱人体“生物钟”。

二是饮食科学。安时吃饭，粗细粮搭配，果蔬搭配，以软食为主，不吃烧烤油炸食品和寒凉辛辣食物。不抽烟少喝酒。早吃好，午吃饱，晚吃少。

三是要适量运动。老年人锻炼身体，必须是适合自己的运动 ，宜轻不宜重，宜短不宜长。喜欢打牌打麻将的每天不超过两小时，久坐易生病。有“三高”的老人走路散步要带好急救药，不宜到没人的地方去，有啥“意外”没人及时救治。

四是树立良好的心态。年轻时心高气盛，但到老了还是好强就是“大忌”。性格要缓和，不钻“牛角尖”不任性，不“绞汁”，把人世间的一切事情看得淡些。我有亲戚的母亲，平时在家里说一不二，自己认定的事坚持到底，谁也扭不过她，本人还有高血压心脏病。可有一天，上午说心里不舒服，女儿女婿要送她到医院看病，可她就是不去，说“你们别管我，到医院医生瞎折腾，睡一会就好了”。到下午真的严重了，拉到医院抢救无效死亡。人太任性没有什么好处。

五是老年人不要做投资。不炒股票，不炒房地产，不放“高利贷”，守住自己的养老钱。特别是不要参加社会上营销活动，更不要买保健品、营养品和字画珠宝之类的东西，都是骗老年人钱的。年轻时没发财，老了更别去梦想，“人为财死”不要在自己身上上演，一旦“失误”，家破人亡。

六是多参加有利于身心健康的娱乐活动。在身体力行的情况下，外出旅游，或本市游、近郊游。最好参加老年团体活动，不宜爬高山运动。适当参加文体活动，看演出看电影，做书画等。

七是少管“闲事”。因为人老了，说话没人听，你也没那能力解决别人的问题。俗话说:“别人吵嘴莫添言，别人打架莫上前”，弄的不好还伤着自己。别自找烦脑。

八是活到老学到老。学点养生知识，学点家庭中医小病治疗和家庭急救方法；学点法律常识，做遵纪守法的文明老人。学习电脑手机上网，手机付款，手机购物等，赶上时代朝流。有能力做点公益事情，善待别人，也是善待自己。

九是 穿住要时尚一点。人老了也得有精神，衣服是人的装饰即外表，不要按照过去“新三年旧三年，缝缝补补又三年”，现在条件好了，要啥得花钱买几件好衣服。

床上铺盖也得舒服一点，人一天24小时有三分之一时间在床上度过，是老人养生的最佳睡眠时间，也不能太简单。

十是要多关注自己的身体状况。“树老虫多，人老病多”，每年要体检一次，发现问题及时就诊，小不治酿大病。

房子不管大小，一定要干净明亮通风，待在家里感到温馨心情舒畅。

以上说的很多，但都很容易做到。老人养生，就看你重视不重视，心态好不好，全靠自己。