高血压如何调理？有什么方法可以缓解下吗？

一、高血压如何调理？有什么方法可以缓解下吗？

如何调理：

1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。

2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或 者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。

3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解 吃钠太多引起的不liang后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会 因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

4、高血压病人要限制高脂肪食物的摄入，以防胆固醇增高。因为高血压病与高血脂和动脉粥样硬化往往互为因果或出现在同一病人身上。在根治的同时可以搭配古方藏降茶进行调节，古方藏降茶富含适量的茶多酚类化合物和咖啡碱，可以多喝，对这些疾病有很好的治疗效果的就可以避免高血压的发生，希望大家能注意到这一点。

二、高血压患者在生活中如何改善

营养原则

饮食治疗要适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能。采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。

1、能量：

因为体重每增加12.5kg，血压就会增加7~10mmHg，所以应该将体重控制在标准体重的范围内，体重减轻应该为每周1.0~1.5kg为宜。

2、蛋白质：

应该选用高生物价的优质蛋白，植物蛋白最好是占一半，动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、鸡蛋白、牛奶等。

3、脂类：

多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等；限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等。

4、碳水化合物：

应该食用多糖，如淀粉、玉米、小米等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。葡萄糖、果糖和蔗糖应该少吃。

5、矿物质和微量元素：

（1）限制钠盐摄入：实验证实，吃盐越多，高血压病患病率越高。

（2）补钾：限制钠盐的时候要注意补钾。多吃用含钾高的食物：豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜等。

（3）补钙：钙对高血压的治疗有一定的疗效，每天供给1000mg 左右。多食用含钙多的食物：黄豆、 牛奶、花生、鱼虾、红枣、芹菜等。

6、维生素：

大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。

三、血压高应该怎样营养饮食？

低盐 地动物脂肪饮食为宜，避免高胆固醇食物，多食含维生素和蛋白质食物，食油选用豆油 菜油 麻油或玉米油，避免进食花生油和椰子油。对体重超标准着饮用宜清淡 适量控制食量何总热量。不喝酒 不吸烟。

限制钠摄入 摄入钠盐〈6g/d

四、高血压怎办

高血压患者应做到以下几点：

    1、减体重：减少热量，膳食平衡，增加运动，保持体重BMI指数20~24 kg/m2

    2、增加体育锻炼：适当保持锻炼。每周运动3-5次。，每次20-60分钟。

    3、少吃钠盐：每日应低于6克（WHO建议量）。注意补充钾和钙。人群平均每人每天摄入食盐增加2g，则收缩压和舒张压分别升高2.0mmHg及1.2mmHg。

    4、改变做菜方式: 做菜少放油, 尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。

    5、少吃脂肪糖类甜食多吃新鲜蔬菜水果奶类

    6、保持乐观心态。提高应激能力。

    7、戒烟，限酒。烟能促进身体释放儿茶酚胺，心率加快，导致血压升高。WHO对酒的建议是：酒，越少越好。

    8、考虑茶疗方法，如：蕃楸草茶、禾箐草茶等。是中华民族的瑰宝，效果很好，对多数患者有用。

    9、使用中药调理，如：中药利压肽。 做好身体的调理和修复系统协调。