中老年人每天的营养配菜

一、中老年人每天的营养配菜

建议一：食物多样，以谷类为主

建议二：多吃蔬菜、水果和薯类，补充维生素和矿物质

建议三：常吃奶类、豆类或其制品

建议四：经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉和荤油

建议五：食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

建议六：吃清淡少盐的膳食

建议七：限量饮酒，限制糖类

建议八：吃清洁卫生、不变质的食物

中老年健康饮食新思路

5种全新的健康理念

学会利用食物调节情绪

9种吃法消除亚健康

择优而食的6类食物

威胁中老年人的8类致“衰”物质

第2章 中老年人日常保健配餐

中年人日常保健配餐要点

要点一：保证蛋白质的摄入量

要点二：保证糖类的摄入量

要点三：不要过多摄入脂肪

要点四：注意无机盐的补充

要点五：保证维生素的补充

要点六：注意多喝水

要点七：均衡膳食

每日推荐营养素摄入量与食物的选择

每日推荐营养素摄入量

二、鸭架汤怎么做才好喝又营养？

把拿会来的鸭架，在经过剃肉的处理，去除多余的肉，将鸭架改刀修整。

1.将锅内加入少许底油，将鸭架在热油中翻炒，然后控出沥油。

2.将炒好的鸭架放入冷水中，在水中加入葱、姜、料酒（适量多加），然后盖上锅盖开大火煮。

3.喜欢滋补的可以在汤中加入枸杞、大枣。

4.不喜欢滋补的，加入白萝卜或是西红柿，即解腥气又去油腻。

5.汤大火开锅后改成小火熬制，大约一个半小时至两个小时，锅内汤色成奶白色即可。

6.这是汤中再加入盐即可，吃的时候喜欢的朋友还可以加入少许香菜点缀。

三、骨折后的营养配菜

营养用途： 补虚养身调理 延缓衰老 湖南菜 学龄期儿童 骨折 早餐 中餐 口味... 特别说明：配菜商品不包含盐、油、酱、糖及味精等常用调料及常见量小的配料。...