有没有一本简单易懂的保健养生类的书？

一、有没有一本简单易懂的保健养生类的书？

曲黎敏的《黄帝内经》

二、中医必读百部名著·养生卷目录

中医养生经典名著《寿亲养老新书》分为四卷，内容丰富，关注老年人的全方位健康与生活调养。卷一主要探讨饮食调治、形证脉候、医药支持以及四季养老策略，详细提供了春、夏、秋、冬四个季节的养生建议和用药方剂。例如，春时摄养注重温补，夏时以清热为主，秋时则强调润燥，冬时重在温养，食疗方案针对各种老年疾病如眼目、耳聋等有专门的方子。

卷二进一步延伸至保养、服药、贮药等生活细节，如平胃散、易简方等秘传药方，以及针对妇人、小儿的特有食疗方，以及应对妊娠、产后和小儿疾病的方案。卷三中，太上玉轴六字气诀以及养性、用具茶汤等养生方法，强调日常生活的调养和精神修养。卷四则收录古今善行故事，为读者提供了道德与生活实践的双重指导。

这部书籍全面覆盖了养生保健的各个方面，无论是饮食调养、药物应用，还是生活作息、精神养护，都为老年人的健康长寿提供了详尽的参考。

三、小儿推拿——捏脊

1. 许多家长聚在一起常常会讨论孩子的体质问题，现代的孩子似乎不如过去的孩子强壮，动不动就生病，而且过敏体质的孩子也在增加。孩子受苦，家长也跟着累。然而，一个健康的体质不仅是孩子的财富，也是让父母省心省力的关键。其实，我国古代就有一个简单且易学的方法可以帮助孩子强身健体，那就是捏脊。

2. 捏脊法的起源可以追溯到晋朝，由著名的养生家、医学家葛洪在其著作《肘后备急方》中首次提到。书中记载：“拈取其脊骨皮，深取痛枝哪段引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”，这里的“拈取其脊骨皮”就是后来所说的捏脊。此法自明代后期起在民间广泛流传，至今已有千年的历史。

3. 中医认为，捏脊操作的经络主要在足太阳膀胱经和督脉上，背部属于阳位，督脉是全身阳气的总领，与各脏腑的经脉相连。捏脊可以振奋阳气，使气血旺盛，脏腑功能得到调节，从而达到平衡阴阳、扶正祛邪、调和气血、疏通经络、增强脏腑功能的效果，具有预防、养生、治疗的作用。

4. 从现代医学的角度来看，脊柱是人体的主梁，内有脊髓，是大脑的延伸，脊柱是脑、脊髓向全身各器官、组织发出神经根的地方和通道。捏脊法通过对脊柱两侧的神经节、交感干的刺激，通过复杂的神经、体液调节，能够整体地、双向地调整内脏器官的功能，提高机体免疫力，从而达到增强体质、预防疾病的目的。

5. 捏脊手法分为上捏脊和下捏脊，常见的小儿推拿中主要提到的是上捏脊。上捏脊从尾骨尖附近的长强穴开始，向上捏至大椎穴，一般用两手沿着脊柱两侧由下而上连续捏提肌肤。下捏脊的顺序与上捏脊相反，有清热泻火通便的效果，通常用于实热症状如发烧或便秘的治疗，平时保健很少使用。实际操作中，下捏脊往往只捏不提，或用推背代替。捏脊经过膀胱经上的一系列重要穴位，对肾、脾、肺有直接影响。一般建议每次捏脊三到六次，每天或隔天进行一次。

6. 进行捏脊时，最佳时间为早晨起床后，此时人体阳气生发，顺应自然规律，效果更佳。晚上是养阴时段，不宜进行捏脊，否则可能伤阴引致实热病症。此外，饭后不宜立即捏脊，脊背部皮肉有破损、炎症、疖肿者，以及高热、心脏病患者或有血小板减少症等出血倾向的人应慎用捏脊。

四、青岛哪家正规中医院，设有小儿推拿门诊的，好的中医大夫

青岛济青中医医院啊，张席珍小儿推拿啊 很有名的 40元一次 不算很贵