怀孕40多天,孕妇需要注意些什么,健康和饮食方面

一、怀孕40多天,孕妇需要注意些什么,健康和饮食方面

孕妇的合理营养应遵循、选择较广的食谱，要做到精细搭配、荤素并用，蔬菜水果兼有，才能起到全面合理营养的作用。 (一)孕期的营养应丰富充足 孕期食物的质和数量都要增加，以保证孕妇的需要和胎儿生长发育的需要。要避免偏食，要比平时摄入量更多的营养平衡食物。热能的摄入量要比妊娠前期增加约8％，妊娠后期要增加约20％。但是，也要避免暴饮暴食，因为营养摄入过多会使孕妇肥胖，胎儿过大，也容易造成难产，并且可能成为妊娠中毒症、难产的原因，并且与将来中、老年期的肥胖有关。众所周知，肥胖被认为是高血压、糖尿病，心脏病等多种多样成人病的病因。 (二)注意平衡膳食 系指每种营养素的供给，既不能过少，也不能过多，而且要多样化，各种营养素之间要有适宜比例，不能偏食，因为偏食不能保持营养物质的供给平衡，容易造成营养不良。积极预防贫血，要摄入充分的富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜(菠菜等)、肝脏、大豆制品等。这不仅对母亲的贫血有预防作用，而且也可以防止贫血对胎儿的不利影响。 (三)要多摄入富含维生素类的食物 维生素是调节母亲的状态和胎儿生长发育不可缺少的营养素。要经常多食用新鲜蔬菜、水果、海藻类。这些食品还有调节及通便等作用。妊娠时如发生便秘，会压迫子宫，并且由于体内激素的关系使肠蠕动减慢。在这种情况下，预防的对策是多摄入富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。 (四)妊娠各期的膳食应有所不同 妊娠头3个月，胎儿生长慢，所需营养与平时差不多，但要克服恶心、呕吐反应，保持心情舒畅，坚持进食；难以进食时，不要强制无理的进食；当有食欲时，要选择喜欢吃的食物；在正常情况下，当妊娠呕吐减轻时，要考虑营养平衡的膳食。妊娠4—7个月时，孕妇的食欲大增，胎儿生长加快，除了一日三餐外，可于下午加一 餐。此期容易发生便秘，应多吃蔬菜和水果；水肿也常见，饮食宜偏淡，防止水潴留。妊娠的后 3个月，胎儿生长特别快，要储存的营养素也特别多，要多吃些动物性蛋白质、维生素，对胎儿的生长和产后哺乳将有一定的促进作用；由于胃受到压迫，每餐的进食量减少；每日的进餐次数增加4--5次，要注意避免发生营养缺乏。 (五)忌食不洁及污染的食物 不洁的食物可引起胃肠炎、痢疾，污染的食品不仅有致癌作用，还可诱发胎儿畸形。 (六)忌食过咸、过甜或油腻的食物 过咸的食物可引起或加重水肿，并可能与妊娠中毒症的发生有关。过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐。并且要注意通常含盐分较多的加工食品。 (七)忌食刺激性食物 如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等，特别是怀孕7个月以后，要尽可能避免摄入上述食品。这些刺激性食物对孕妇不利，可使大便干燥，会出现或加重痔疮。有吸烟、饮酒习惯的人，怀孕后为了胎儿的健康，要绝对禁烟和禁酒。 对于怀孕的母亲以及希望做母亲的妇女，为了您现在和将来的健康，使您能有个聪明伶俐、健康活泼的小宝宝，请您注意从孕期开始到哺乳期终止，要保证足够的营养。因为在这一段时期，母体经历一系列的生理调整过程。这种生理调整过程直接影响母体的营养需要，并间接影响后来的乳汁分泌和婴儿健康。所以妊 娠期以及哺乳期的营养，对母体健康和婴幼儿正常身心发育都有重要的意义。重视孕期营养，是小儿一生健康的基础，必需引起重视。

二、怀孕一般都忌讳什么东西啊

怀孕期间忌讳：不要吃冷东西，辛辣食物，要热加工的事物一定要注意要做熟，半生不熟的食物不能吃，尽量不要吃火锅，刷肉。要注意天气变化，随时加减衣服！

三、孕期营养 孕妇可以吃猪红吗？

孕期孕妈咪经常会出现妊娠性贫血的症状，孕妈咪又听说猪红可以补血，那孕妇可以吃猪红吗？孕妇吃猪红具有补血功能吗？孕妈们跟随小编一起来了解一下吧！1. 补充营养 猪红被孕妈咪食用之后可以给孕妈咪带来不少的好处，首先是能给孕妈咪补充营养。孕妇可以吃猪红吗？猪红是一种含有大量营养物质的食物，猪红中不仅含有大家都知道的铁元素还含有维生素K和其他一些微量元素，因此孕妈咪把猪红作为营养餐牌的食物之一的话就能补充更多的营养了。2. 预防缺铁性贫血 补血作为猪红最大的功能被大家所熟知，孕妇可以吃猪红吗？孕妈咪吃猪红可以预防妊娠期的缺铁性贫血症状。猪红中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。孕妇可以吃猪红吗？孕妈咪多吃猪红可以防治缺铁性贫血，并能有效地预防患冠心病、动脉硬化等病症。3. 增强记忆力 孕妈咪可能你们只知道猪红具有很好的补血功能，其实猪红的功效远远不止这些，孕妈咪多吃猪红还能增强自己的记忆力哦。孕妇可以吃猪红吗？怀孕之后孕妈咪的记性会变差，这个时候孕妈咪要是能坚持吃猪红的话这个情况就能得到缓解了。猪红中含丰富的磷脂，而磷脂能使乙酰胆碱量增加，使神经细胞之间的联系迅速，从而改善人的记忆力。4. 预防癌症 孕妈咪你有没有想过有一种食物既能让你预防妊娠期的缺铁性贫血还能帮助你预防癌症呢？是的现在就有这样一种食物那就是猪红。孕妇可以吃猪红吗？猪红中含有一种名为“创伤激素”的物质，它可将坏死和损伤的细胞除掉，并能作用于受伤组织，使其逐渐痊愈并恢复正常功能。孕妇吃猪红注意事项 1. 猪红不宜与黄豆同吃，否则会引起消化不良。 2. 孕妈咪不能把猪红和海带一起食用，不然会引起便秘。 3. 猪红不能过度食用，不然不仅会成铁中毒而且会影响孕妈咪对影响其他矿物质的吸收。 猪红中富含铁具有很好的补血功效，孕妇可以吃猪红吗？