孕妇吃什么东西最好

怀孕前3个月开始补充含叶酸的多种维生素；

孕妇的最佳心态是宁静恬淡，但孕期长达10个月 ，而且涉及周围环境与家庭成员，有时难免会有不良甚至恶劣情绪产生，如何及时摆脱或者化解不良情绪为良性心态呢？心理学家为此推荐的良方是——

告诫提醒法 弄清消极情绪对孕妇的负面影响，在漫长的孕期生活中，要时时告诫自己：不要生气，不要着急，不要烦恼，为了腹中的小生命，要时时处处想开一些。

摆脱转移法 努力摆脱那些使人烦恼的人和事，快速离开使人不愉快的场景，转移自己的注意力，多参加平时喜欢的活动，如听音乐、相声、看电视小口、欣赏山水风景画册，外出交流等。

宣泄释放法 不良情绪要善于疏导而不是堵塞，疏导的有效方法之一就是让它有一个宣泄释放的途径，如向亲朋好友诉说自己的处境和情感，让心中的积郁一吐为快，说到伤心处不妨痛痛快快大哭一场，但哭完以后就应让心情平静下来，也可写日记，或给好友写信、打电话。

外向社交法 一旦有了烦恼，不妨走出去，广交朋友，将自己置身于乐观向上的情绪中，充分享受友情的快乐，听朋友的劝慰，让朋友分担你的忧愁，从而使情绪得到积极的感染，从中得到满足与快慰。

情绪放松法 每天抽不少于30分钟的时间和爱人户外散步，看风景、逛商场，放松身心，让大自然充实头脑，使你身受感染而自得其乐，不良情绪自然散去