明日立秋，立秋后如何养生？
现在正是酷暑时节，但是立秋已经到来，就预示着大自然的暑气已经到了尾声，就要进入秋季，中医讲的肺脏和秋季相对应，所以很多会过的疾病和呼吸道的疾病，在这个季节会比较高发，以及阴虚肺燥的人，在这个干燥的季节会比较难受，学会一些秋季的养生方法非常重要。
秋燥是首先要预防的，秋天很多地方都会比较干燥，人体也多会出现干燥的症状，尤其阴虚内热的人，肺燥会非常明显，首先多喝水，这是生津润燥最直接的方法，其次房间里面可以配合用加湿器保持湿润，少吃姜葱蒜辣椒等辛辣燥热的食品，少吃油炸上火的食品，以免加重秋燥的症状，可以多食用白萝卜、莲藕、马蹄、雪梨、百合、莲子、白木耳、蜂蜜等食材，有滋阴润燥的作用。
平常肺气亏虚的人，在这个季节适当的补肺养肺也非常必要，能够增强肺脏对于疾病的抵抗难受能力，比如可以适当的使用山药、太子参、麦冬、黄芪等中药材制作药膳，增强肺脏的功能。
适当的参加户外运动，呼吸大自然的清新空气，能增强呼吸系统和血液循环功能，增强肺活量，能呼吸系统对疾病的抵抗能力。
秋季一般都比较凉爽，除非特别极端的气候，一般不需要使用空调，睡觉的时候穿透气，能预防感冒，尤其对于患有慢性支气管炎、哮喘的病人，尤其必须引起注意。
做到这些生活的小细节，能够保证秋天比别人过得更健康，必须注意。
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秋季养生如何健康美丽两不误？
#秋季进补#进入秋季，秋高气爽的感觉是很舒服的，但用不了多久风就会越来越多，空气干燥带给我们的又有咽喉干痒、皮肤脱屑、便秘、迎风流泪等诸多烦恼，其实我们完全可以用秋季盛产的食材来进补养生。
秋季除了容易上火，干燥也是件很招人烦的事儿。
用传统中医的理论：“湿则利，燥则润”。秋天当以滋阴清肺、润燥安神的食物为主，少吃辛辣、煎炸以及过凉的食物。秋天也是雪梨、马蹄、甘蔗、板栗、秋藕和莲子纷纷上市的季节，脆嫩的鲜藕和清香的莲子是秋天最好的滋养品。莲子清火养心、新鲜的莲藕中富含多糖、多酚类抗氧化物和矿物质，有助于润燥除烦，预防便秘。
1️⃣蜂蜜枸杞藕粉羹 :
先准备一小包无糖藕粉、数粒枸杞、一茶匙蜂蜜、半杯温开水、一杯开水。将枸杞用清水泡发备用,把藕粉放到碗中用半杯温开水冲化，加枸杞后再放开水搅拌使其糊化。假如直接用开水冲藕粉，容易使藕粉迅速粘稠形成颗粒，不容易融化均匀。待藕粉羹的温度降到大约40℃后再加蜂蜜（稍微有点烫手，但可以拿得住），免得温度太高使蜂蜜中的生物活性酶受到破坏。
藕粉羹幼滑香甜，容易消化吸收，非常适合老人及幼儿，也是体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。如果是糖尿病患者则需要选用无糖藕粉，以当心血糖升的太快。爱美的女孩则可以经常食用以滋养肌肤，保持水嫩亮泽。
2️⃣银耳红枣莲子羹
冰糖银耳莲子羹的做法:
以银耳为主料、以莲子、红枣和木瓜为辅料，用传统工艺制作的黄冰糖调味。干银耳两朵用清水泡发，去除根部杂质撕成小朵：红枣十枚和莲子一把,清水两小时泡开，不能泡久否则做好后容易绽裂不美：黄冰糖根据自己的喜好定量,沏入烧开的水中，并放入泡好的银耳、莲子和红枣，慢火隔水蒸或炖，二至三小时后银耳融化粘稠即完成。秋季热饮冰糖银耳莲子羹更会生津止渴、润肺养颜。
3️⃣蜜汁百合蒸南瓜
蜜汁百合蒸南瓜的做法:
原料:
金瓜或南瓜、鲜百合、蜂蜜 、冰糖。
做法：
把金瓜去皮切成厘米见方的丁，放到盘子中上面撒清洗干净的鲜百合和碎冰糖屑。上屉蒸20分钟即可，切勿时间过长，否则南瓜丁容易碎裂！蒸好后取出金瓜丁，摆在盘子中，上面放蒸好的百合，把原汁加蜂蜜搅匀淋于其上即可。
4️⃣糖醋纸片鲜藕
糖醋纸片鲜藕的做法:
原料：
嫩藕尖200克、糖桂花20克、柠檬汁10克。
做法：
把鲜藕去皮后顶刀切纸样薄片，加糖桂花液和柠檬汁轻轻拌匀腌渍半小时。放冰箱冷藏一小时口感更好。
鲜藕含有丰富的无机盐和多种维生素。在根茎类蔬菜中，莲藕含铁和钾的量都较高，适合缺铁性贫血和高血压患者食疗使用。藕的含糖量不高，还富含维生素C、维生素K、纤维素，具有很好的止血作用，对于秋季滋阴润燥极为适合。
每百克鲜藕的营养素含量分析
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本文作者：
于仁文 三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
瑜伽人，往往在这个季节就开始养生，为冬天做准备
小密语录：合格的瑜伽人从每个细节开始养生。
夏天夏天悄悄过去，天气渐凉，眼看着就要进入寒冷的冬季了，这个时候瑜伽人们往往坐不住了，他们纷纷开始练习了瑜伽来开始自己一年的养生计划。夏季多炎热，这个时候都是忙着消暑降温去了，而秋冬正是强身健体滋补身体的最佳时机，希望大家可以跟着小密一起练习下面这几个瑜伽体式，一起来保养自己的身体。
养身的第一步自然还是要从锻炼身体开始做起，那么这个伸展四肢的瑜伽体式就非常适合进行练习，臀部坐在地面上，双腿在身侧伸展，两只手紧紧抓住翘起的双腿，这样子还可以练习身体的平衡感。
真正懂养生的人是知道养生在在意每一个细节的，因此在身体伸展的时候也要尽量将每个姿势做到位，在腿部伸展的同时还要记得将上半身微微向一侧扭转一下，这样子还可以帮助你训练你的侧腰拉伸你的腰背部。
其实养生的瑜伽体式也是可以十分优雅的，就好像这个舞蹈式一般，在抓住翘起腿的时候上半身微微向前伸展一点，这样子对于身体的平衡感也是很有帮助的，并且还可以塑造好看的双腿。
其实养生讲究的就是一种积极的生活态度，对于生活中的一切都保持一种乐观的态度，就好像在练习这个三角扭转体式的时候，尽量将双腿分开的程度保持在两倍肩宽的距离，然后上半身向一侧伸展，然后头部转向填空望向天空，身体舒畅之后你的心情才会变得愉悦起来。
养生最终目的就是让你的身体和心里都达到一种舒适的状态，那么这个时候完全伸展的体式便可以帮助你的身体和心灵都达到这种状态，注意在腿部伸展的时候站立腿部尽量在绷直，翘起的腿也要尽量保持平衡。
很多时候想要保持一颗积极地心态去好好地生活，可是无奈总是会遇到各种各样奇葩的事情让你的心情莫名其妙的糟糕起来，这个时候就需要一个体式来消除这种糟糕的心情，就好像是直立抓脚趾平衡的体式，除了能够训练你身体平衡感之外还可以帮助你在站立的过程中感受到超然物外的自在，心情自然大好，这样子也有助于帮助你进行养生。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看直立抓脚趾平衡体式是怎么做出来的吧！
直立抓脚趾平衡体式详解：
1、先是积极地调整你身体的各个部位，使得你的双脚分开十指分开，然后将你的呼吸逐渐调整到均匀的状态。
2、然后逐渐伸出一条腿向身侧抬起，直至同侧的手能够抓住翘起的脚掌。
3、重复这个姿势两到三次，配合着呼吸，每次姿势保持五秒的时间即可。
选择一个阳光明媚的日子和心爱的好朋友一起练习这个可以伸展腰腹部拉伸你的侧腰使得你的上半身变得苗条的体式想来也是一件很幸福的事情。
在养生的道路上如果害怕孤独不喜欢寂寞的话可以试着和志同道合的好姐妹一起来练习，这样子的效率可能会更高哦。注意尽量将臀部用力上提，不要让身体出现塌陷的现象。
和姐妹一起练习瑜伽那么这个和轮式十分相似的体式的确是个不错的选择，因为它是女性特有的柔韧度才可以完成的体式，也可以训练身体的协调性，对于身体平衡较差的人来说也是很有帮助的。
换一个季节就要换一种生活方式，在秋冬季节就应该积极地养生，不过还是建议在做完上面这几个瑜伽体式之后出现流汗现象要及时的将汗液擦干，避免感冒的现象。