冬季养生小常识多点

冬季养生小常识三冬季养生需要注意的小窍门 1、冬季养肺石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄均有生津止咳、润肺止咳之功效是冬季养肺的上好水果。 2、保鲜小窍门如果将削皮的水果浸泡在凉开水中既可防止氧化而且保持原有色泽还可使水果清脆香甜。 3、办公桌上养金鱼与盆景好处多烦恼的工作中在眼睛疲劳的时候可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿放松双眼赏心悦目能预防干眼症。 4、吃火锅时喝点酸奶有好处吃火锅时喝点酸奶可以保护胃肠道黏膜预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等5、牙齿保健喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润刺激分泌唾液起到牙齿保健作用。 6、养生花粥白兰花花粥将白兰花煮成浓汁再加蜂蜜、粳米煮熟能止咳、补脾对食欲不振有帮助。 7、有趣短语以粗茶淡饭养养胃用清新空气洗洗肺让灿烂阳光晒晒背找群朋友喝个小醉忘却辗转尘世的累。 8、小雪节气养生适宜吃降血脂食品如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品如黑木耳等。 9、秋冬换季保养滋补素食推荐卷心菜其维生素C含量是西红柿的3.5倍多吃能增强机体抗病能力。 10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方把五个荸荠绞汁加入250克豆浆煮熟再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。 11、健康贴士生吃大蒜需注意不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。每次以2至3瓣为限注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。 12、天灸贴药须注意又到天灸贴药时专家表示“三九寒天”天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好但并非包治百病。 13、冬季进补请注意冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。 14、保健防治冻疮方法寒冷的冬天长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙轻轻揉擦皮肤至微热可有效地促进血液循环预防冻疮。 15、保健节律起床后马上拉开窗帘或者开灯有助保持精力据研究称这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。 16、冬天最佳活动冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动慢跑、跳舞、滑冰、打球等等都是消除冬季烦闷保养精神改善情绪的良方。 17、冬季饮食最佳搭配方百合配鸡蛋有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损蛋黄能除烦热、补阴血。 18、动动脚趾健脾胃方法每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西站立时用脚趾练习抓地均可起到健脾养胃的作用。 19、上班族保健方法端正坐姿上半身应该保持颈部直立两肩自然下垂上臂贴近身体手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。 20、寒冬时节多吃冬笋有益健康冬笋味道鲜美营养丰富有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。 21、花草茶“混搭”推荐玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮美容养颜对肝脏和胃部都有滋补的功效更可缓和紧张情绪。 22、清新口气有好招咀嚼甘草、茶叶或者花生米咀嚼时间越长越好能让口气清新。用淡盐水漱口能起到口腔杀菌消炎作用。 23、下午茶的好处英国科学家研究发现喝下午茶能提高应变能力经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15%。 24、大寒时节养生药膳牛奶粥有润肺通肠补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟再加上半斤牛奶继续煮至成粥食用。 大寒节气养生大寒节气是一年中最寒冷的时节。古有“大寒大寒防风御寒早喝人参、黄芪酒晚服杞菊地黄丸”之说。注重大寒养生有益健康。 25、左右开弓练胸襟马步深蹲双臂举过头顶做拉弓状工作间隙时练上几下能锻炼胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。 26、泡温泉注意事项泡温泉后宜休息两个钟头再开车特别长途。因为泡温泉使人身心放松同时也会致使人的注意力下降不适宜马上就开车。


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