嘎啦苹果有什么营养
嘎啦苹果有什么营养
苹果(均值)的营养成分列表(每100克中含）
水分(克) 85.8
能量(千卡) 52
蛋白质(克) 0.2
脂肪(克) 0.2
碳水化合物(克) 13.5
膳食纤维(克) 1.2
胆固醇(毫克) 0
维生素A(毫克) 3
胡萝卜素(毫克) 20
维生素C(毫克) 4
维生素E(毫克) 2.12
钙(毫克) 4
磷(毫克) 12
钾(毫克) 119
钠(毫克) 1.6
镁(毫克) 4
异亮氨酸 9
亮氨酸 12
赖氨酸 10
含硫氨基酸 11
苯丙氨酸 11
谷氨酸 20
甘氨酸 1001
丙氨酸 9
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17:46热心网友 最快回答
苹果主要成分：苹果含丰富糖类，蛋白质，脂肪，维生素C，果胶，单宁酸，有机酸以及钙，磷， 铁，钾等矿物质。
排毒功效：苹果营养价值高，有益健康，向来为人们津津乐道。除此之外它还具有排除盐分，降低血压，去胆固醇，刺激肠蠕动，利尿通便等作用。苹果中的果胶可以调整人体生理机能。
禁忌：多食易饱，宜节制。 苹果被誉为温馨圣果。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机会要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。
苹果还能防癌，预防铅中毒。
祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
≮适用人群≯
非常适合婴幼儿、老人和病人食用。
现在城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。
准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
≮适用量≯
每天吃1-2人苹果就足以达到上述效果了。
男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。
≮特别提示≯
苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。
≮健康红绿灯≯
苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。
≮主要营养素≯
维生素
(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E
1000.010.030.06-8-1.46
生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素
(毫克) 钙
66--60050.090.111
铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) 怎样吃苹果最有营养在食用或加工苹果时，果皮经常被弃掉，但是研究表明，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。
苹果皮中含有很多生物活性物质，例如：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。
此外，苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率。国外研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，苹果皮的抗氧化作用较其它水果蔬菜都高。普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。
苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强体力的功效。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。
鳊花有什么营养
长春鳊是黑龙江、松花江名产“三花五罗”之一花——鳊花。其肉嫩味鲜，营养价值高，其百克肉含蛋白18.5 克，脂肪6.6克，是淡水鱼佳品，生长速度较快，二年体长达13.8厘米，三年体长可达到24.2厘米. 鳊花，学名长春鳊。长的有点象武昌鱼，又不是武昌鱼。这鱼不大，小者七、八两，大者一、二斤。莫看其小，鳊花最肥。吃起来，又肥而不腻。因为鳊花虽然脂肪含量极其丰富，却又不是长满肥油，脂肪含在肌肉中。肌肉中脂肪含量高达百分之十三，因而肉嫩味鲜。鳊花可煎可炖，煎炖皆宜。 清炖“鳊花”是这个样子做的，一斤以上的鳊花一条（最大的也就2斤，这种冷水鱼生长期长，很少看见长到2斤以上的！），去鳞洗净并斜倚上花刀。葱、姜、蒜适量切段、切片备用。
两茶匙豆油烧冒烟后放入鱼，两面稍煎一下添水没过鱼，大火烧开改文火慢炖，放入葱、姜、蒜、盐，有小辣椒放入两只，倒入一茶匙料酒（千万别放酱油啊，鲜鱼要清炖才鲜！），盖上锅盖，慢慢炖吧，千滚豆腐万滚鱼么，别着急！
等汤汁快没有时起锅，洒上少许香菜沫！鳊花肉质细嫩、肥而不腻，做熟后呈半透明状，嘎嘎鲜哪！吃的时候得注意，鳊花细刺比较多，别光顾吃，小心鱼刺卡着喉咙，
有酒没，烫上、快烫上！
啊呦喂，这菜过去可是皇上招待外国使节或贵宾滴呀！