天冷了，吃什么身体好呢？

谢邀！首先祝身体健康！

冬天吃什么？这个问题咱们要从养生学角度来解析；首先小编在北方，冬天非常冷！天寒容易导致人体气机、血运不畅，容易使旧病复发或加重。所以冬季养生要注意防寒！还要从饮食上做好调理！

总结一下动态御寒养生失误分为五大类：

一、根茎类：

中医学养生专家表示，人怕冷与机体无机盐缺乏有一定关系。

像莲藕/胡萝卜/白萝卜、大白菜等蔬菜都含有丰富的无机盐成分，可以有效的提高人体无机盐的补充。

二、含碘食物：

海带、紫菜、蛤蜊、菠菜这类含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

我们的甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，促进皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

三、含铁的食物：

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也会怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，人体耐寒能力将明显增强。因此，怕冷的妇女/老人/儿童可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如猪/羊脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等食物。

四、肉类：

以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果较好。这些肉类含蛋白质、碳水化合物及脂肪等！多吃吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。这个就是吃火锅啦！

此外，我们还可以选择吃一些谁过来提高身体机能并御寒。例如石榴橘子苹果猕猴桃等！希望能让你身体更健康，轻松愉快的度过寒冷冬季。

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