做什么菜简单营养好吃..

做什么菜简单营养好吃..

先介绍四种给阁下看看 【炖排骨】 炒锅烧水，水开后将切好的排骨放入。马上关火，将排骨捞出。重新烧水烧开后，放入：葱，姜，酱油，醋，料酒，糖，盐。 注意： 1、醋少放，酱油多放，看颜色差不多就好了。糖和盐按口味放。 2、然后大火转小火，盖锅盖慢慢炖。中间经常翻一下，防止烧枯。等水差不多干了的时候就好了。放葱起锅。 【鲶鱼头炖豆腐】 食客们有个说法：“宁愿丢掉老黄牛，不能丢掉鲶鱼头”。可见鲶鱼头的营养丰富，味道鲜美。用鲶鱼头来炖豆腐，可以补充豆腐自身的不足，提高人体对营养成分的吸收绿，实在是营养美食。 备料：鲶鱼头、豆腐、蒜瓣、葱姜、八角、精盐、料酒。 制作：把鲶鱼头庖成两片收拾干净。清洗的时候可在水中加一点食醋和料酒，可克制其土腥和鱼腥味。砂锅中，先摆放一层大葱，然后放几片生姜和八角，把鲶鱼头摆放在砂锅内，然后摆放切成存方、二分厚的豆腐片，在罩一层大葱叶。把精盐和料酒内，加少许清水和匀，倒入砂锅，加盖。 起中火，开锅后改慢火，慢慢的炖，至锅内水分减半，鱼头熟烂即可。 【泥鳅钻豆腐】 备料：活泥鳅、在清水中养一、二天，经常换水，以清除泥鳅肠胃和泥土气.豆腐一大块.韭花酱适量. 制作：锅内加凉水,把豆腐整块的放入锅内,泥鳅也也放入锅内.加盖盖好.起中火烧,由于锅内的水温逐渐的加热,泥鳅只好钻入豆腐避暑,形成特殊的泥鳅钻豆腐.待豆腐煮透,泥鳅煮熟,可捞出切片,加盐等调料再炖,也可直接沾韭花酱食用. 【金包银】 备料:豆腐切半寸方,鸡蛋打散成液,加入精盐、花椒粉,把豆腐放入鸡蛋液中拌匀. 制作：起炒锅,用武火,油起轻烟时,把豆腐和鸡蛋液一起倒入锅内爆炒.喜欢吃辣的朋友可以加几个辣椒同炒.注意鸡蛋液和豆腐不要分离,要把豆腐裹住才好.至鸡蛋外表成焦黄色即可. 另外在htpp://www.keko.com.cn（可口网站食谱上）你可以逐一参考。

哪些菜搭配在一起吃，比较营养又经济

菠菜+芝麻油 同食有通便作用。

胡萝卜+山药、猪肚、黄芪 胡萝卜、山药、猪肚有健胃的功效，黄芪可以补脾益气，同食可以增加营养，补虚弱。

萝卜+紫菜 萝卜可化痰止咳、顺气消食；紫菜有清热化痰的作用。二者搭配，可清肺热、治咳嗽。

洋葱+火腿 洋葱中含有丰富的维生素C，能够防止火腿中的亚硝酸盐在人体内转化为亚硝酸胺。

莴笋+蒜苗 莴笋顺气通经脉、强筋健骨、清热解毒；蒜苗也有解毒杀菌的作用，二者搭配，可有效防治高血压。

青笋+黑木耳 青笋中维生素C的含量较高，可促进人体对黑木耳中所含铁元素的吸收，二者搭配，有补血作用。

油菜+青椒 油菜中铁元素的含量较多，与青椒搭配，青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用，有益于人体补血。

土豆+醋 土豆营养丰富，但含有微量的有毒物质龙葵素，加入醋，则可以有效地分解有毒物质。