冬日养生有什么讲究 养肾防寒为首要

冬日时节，自然界万物收敛，人体也应顺应这一趋势，收藏阴精，滋润五脏，保持内聚的精力。

冬季养生，养肾防寒是关键。肾的机能强健，能调节身体适应寒冷的变化。因此，冬季养生需注重“养肾防寒”，根据中医理论，养肾需根据体质有的放矢，阳虚者补阳，阴虚者补阴。

对于阳气虚体质的人，常感畏寒、手足冷，饮食上宜选择温热食物，搭配各种肉类和蔬菜。热粥如羊肉粥、核桃粥、红薯粥，是冬季的良好选择。

针对阴虚体质者，如有腰酸膝软、两颊潮红等症状，宜选用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草等药材来补肾阴。

此外，饮食中应增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、豆制品和粗粮。冬季水果中，橙子营养价值高，富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解口干咽燥、口腔溃疡等内热症状，还能预防感冒。

冬日养生不仅限于饮食，加强身体锻炼和户外活动同样重要。