小孩 冬季吃什么养生?

一、小孩 冬季吃什么养生?

花生和大豆，谢谢采纳。。。。。。

二、冬天要怎么样避寒

多吃海带 下第一场雪的时候多玩玩雪 手不会动 不要手很冷的时候用太热的东西暖 暖来暖去最容易冻

三、宝宝冬季护理 妈妈应做哪些准备

导读：冬季天气寒冷干燥，孩子特别容易生病，所以我们除了在孩子生病时做出及时的处理。更应该把防御工作做好。未雨绸缪，防范于未然。一起来看看妈妈们应该做哪些准备吧！ 宝宝冬季护理 妈妈应做哪些准备3、清热解毒这里的热可不是天气热，而是人体的内热。平时的饮食要以清淡为主，喝些绿豆汤，冬瓜汤之类的汤水即可。没有特别的症状到也不必喝凉草茶。多喝水是关键，秋季很干燥。从中医的角度来看体内积的热过多就会生病，而孩子的表现就是发烧，风热感冒等，然后病菌趁虚而入，进一步引起病情的变化。

四、宝宝冬季饮食应注意的问题？

金宝贝婴儿游泳专家解答：

冬天到了，而宝宝们由于体质原因，在这个时候特别容易感冒，也是各种传染病的多发期。妈妈们除了做好宝宝的日常护理外，还应着手增强宝宝的身体抗寒和抗病力。宝宝冬季健康饮食应该注意些什么呢？

1.少食生冷食品

冬季，宝宝应以温热性食物为主，注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。适于冬季吃的水果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等； 适于冬季吃的动物性食品：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。特别推荐豆制品，豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，营养丰富，都非常适合宝宝哦。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。

2.多吃富含维生素的食物

冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，如苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜等。

3.补充钙质，必不可少

冬天宝宝们户外活动时间缩减了，与阳光接触的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵照医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

4.注意膳食纤维的补充

冬天里，宝宝运动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

5.慎用补品

有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应当多多进补，其实如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲下降，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象，因此妈妈们一定要注意慎用补品。

五、冬天保暖小诀窍

喝姜汤，或者吃麻婆豆腐什么的。多运动也是有益。关键是要保持好心情，心暖了人就暖了。

穿衣重保暖

孩子冬天的衣服美观不美观，潮流不潮流不是最重要的，重要的是既要防寒又要防风。帽子和鞋子要宽松一些，保暖一些，头和脚在里边舒服，血液循环才会比较好。内衣一定要是棉质的，小孩的皮肤非常娇嫩，一受到刺激就会痒。但保暖也不能过了头。冬天有的父母怕小孩着凉，捂得太厉害，穿了一层又一层，结果他身上总是汗津津的，出去一遇寒冷刺激，反而容易感冒。

室温要适宜

冬天主张“闭藏”不是说一定要把窗户都关起来，而是要有一定的温度、湿度，经常通风，让新的空气进来。室温不能过高，不要跟自然界的逆差太大。逆差太大了，人的适应性没有那么快，出了一身汗一下到冷空气当中去，一旦感受风寒，就容易感冒。

饮食须均衡

小孩有一个生理特点：“脏腑娇嫩，形体未充。”小孩子的消化功能比较稚嫩，因此不同年龄阶段的孩子的饮食要与他的消化能力相适合，而不能操之过急。中医讲究“要想小儿安，三分饥与寒。”这“饥”里头有讲究，就是不能让他过饱，让他的肠胃负担太重。中医里有句话就是：饮食自倍，肠胃乃伤。就是吃得多了，反而损伤了脾胃。此外小孩是“稚阴稚阳”之体，所以我不太提倡冬季给孩子“药补”。只要饮食均衡，蔬菜、水果、含蛋白质较多的肉、蛋、奶、豆类、粮食这三类食物都给孩子吃，让他们心情愉快地正常吃饭，多喝白开水，这样的“食补”才有利于健康。

吃药要慎行

有的家长孩子稍微打两个喷嚏，就马上给孩子吃抗生素，这样是不对的。即使是中成药也应该是在孩子开始有症状，或是在确认幼儿园已经有孩子得了水痘或其他传染病后才可以吃一点药。有的家长一到冬天就开始给孩子吃板兰根，这也是不对的，这类药药性苦寒，吃时间长了对胃有刺激。

运动天天有

户外的活动每天都应该有。冬天不常开窗，屋里的空气比较混浊，含氧量鼻外界相对要少些，所以要有一定的户外活动。大自然里氧气充足，新鲜的氧气可以促进孩子身心的健康发展。

六、什么方法能够在冬季养护宝宝的肠胃啊？

方法一 按摩法爸爸妈妈可通过按摩穴位帮宝宝减缓胃部不适的症状，爸爸妈妈在家就可以进行。沿患儿左上肢足侧（即下方），从肘关节向腕关节推，每分钟推150～200次。此外，足三里是一个强壮身心的大穴，中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里穴位于小腿外侧，一般找这个穴位时要将膝关节弯曲成90°，膝关节外侧有一个凹陷，中医称为外膝眼，从那里用四只手指（食指、中指、无名指、小指）握住，这时四只手指中的中指顶端就是足三里了。足三里是脾经穴，也是保健要穴，爸爸妈妈每日给宝宝按摩足三里穴10～15分钟，可使宝宝消化系统功能旺盛，使面黄肌瘦的状况有所好转。方法二 保健法可取白萝卜500克、生姜100克、大葱4棵，剁碎后炒热，用布包裹，待温后放在患儿中上腹部约15分钟，也可消食暖胃。方法三 食疗法冬天宝宝易患感冒，妈妈除了注意饮食外，还要经常让宝宝参加各种户外运动。室内要经常通风，尽量少带宝宝去人多的公共场所。衣着上既要保暖，又不能穿得过厚过重，影响宝宝的自由活动。注意事项?按摩的手法、操作次数及轻重要根据宝宝年龄大小、体质的强弱等具体情况而定，若用轻揉法，次数可以多一些，掐法则娶重、快、少一些。?要保持室内温暖（20℃～30℃），要安静，可播放一些柔和的音乐，与宝宝进行眼对眼的交流，有助于母子放松和增强感情。