如何制定痰湿体质减肥食谱？

一、如何制定痰湿体质减肥食谱？

如果你是痰湿体质的胖人，那要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

推荐食物：白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等。

禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

其实痰湿体质想要减肥，除了减肥食谱，结合运动也很重要，最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。

二、痰湿体质的女性，该如何减肥？

您好，痰湿体质的女性想要减肥首先要做的即是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要根绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、生果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。另外，想要减肥一定要运动，痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游水、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉。

希望能帮到您，谢谢！

三、脾虚痰湿体质如何减肥

肥胖伴水肿，疲乏无力，肢体困重、尿少、纳差、腹满、舌苔薄腻舌质淡红、脉沉细。

埋线：采用3号经络法补气健脾的载体埋入脾俞、关元、足三里、阴陵泉等健脾利湿的穴位，即可改善疲乏、困重及水肿现象，痰湿一去，腹围、体重均可减轻。

四、痰湿体质是不是容易发胖啊，怎么调理那

是的，痰湿体质主要是我们的经络受阻引起的，特别是我们的脾经，脾经主运化，主肌健，主统血。当脾经健运时，就容易出现身体虚胖，皮肤松弛，有眼袋等，当脾胃热时，就容易出现实质性的肥胖，所以要改善痰湿体质的话就要疏通我们人体全身的经络，重点在脾、胃经上，肾为先天之本，脾胃为后天之本。在饮食上可以多吃薏米，米仁等来除湿。

希望采纳