有高血压的人怎样保养身体?
一、有高血压的人怎样保养身体?
高血压血气上涌的时候，要沉住气，放松全身和心情，调匀呼吸，把注意力放在脚底板的涌泉穴（气功称为意守涌泉）。这样很快就会引导上涌的血气降下来，这里说的是引导，而不是压制，这是关键。
另外，高血压病人：
1，在饮食上需要吃清淡的食物，盐要少，要远离辛香佐料，少吃动物脂肪，要多吃果蔬。要戒烟酒。
2，在运动上要注意做轻松的运动，避免激烈运动。根据经验，可以散步，打太极拳，练气功。忌跑步（包括慢跑）、打球等。
3，心情要平和乐观，要宽容恬淡，少欲望。
4，注意用茶降压，建议你每天用红枣3颗，枸杞8--10粒， 山楂1颗，
泡开水喝就行了，血压正常了就把山楂换成两颗桂圆。
治疗高血压不能光靠药来治疗，药只能用来救急，吃多了除了会在肝肾留下大量的药毒，还会产生抗药性。有一个方法可以有效治疗高血压,方法很简单：面向东，端坐，手掌朝下放在膝上，或者站立，两脚比肩膀宽些。双眼微闭，把呼吸调匀，做到深长细匀柔和。先想好要降压的目标，比如想，我要把血压降到高压120，低压80。然后意念（即想到）两脚涌泉穴，要静心轻柔地注意涌泉穴。中间要经常想“血压降到高压120，低压80。”也可用卧姿，即仰卧，两腿微张等肩宽，两手在身旁自然伸直，手掌朝下。手掌与身体间隔半到一拳的距离。意念与坐、站一样。最好练30分钟以上，有困难也可以练得短些。练前和练后都量下血压。开始可能效果不好，但是慢慢就会有效了，因为功力会提高，方法也会掌握的越来越好。注意：在血压达到80、120时，可以把目标再降低到70、110。但不能再低了！
另外，床要东西朝向摆放。不管谁的床都要这样摆放！
这样，高血压就会降下来，一切都会正常的！
二、请问高血压平时有什么养生之道?
高血压饮食注意：
1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。
3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
7、钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。13245
三、高血压在饮食上有什么需要注意的呢？
高血压患者首先要确保血压的稳定，不要让血压升高，避免出现类似的并发症，平时按时吃药，饮食要多注意，一般分为以下几个方面。
不要盲目补充营养
高血压患者平时需要控制营养的摄入，饮食要以清淡为主，要根据自己的具体病情和身体情况以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。
避免油腻的饮食
高血压患者平时要以清淡的饮食为原则，少吃油腻的食物，控制自身体重，饮食过于油腻对降压治疗也是非常不利的。在饮食中高血压患者可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
高血压患者饮食上要多吃些降血压的食物，在服用降压药的同时，饮食调理血压。降压的食物有很多，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、木耳及猕猴桃、山楂、苹果、香蕉等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
饮食要控制食量
高血压患者平时不能吃的过饱，要控制自己的食量，少食多餐。合理安排自己的饮食，尽量保持少食多餐的良好习惯，不要吃的过饱，这样不利于降压治疗。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右。食用油要含维生素e和亚油酸的素油;不要吃甜食。
减少盐的摄入
高血压患者平时要低盐饮食，减少盐分的摄入，因为钠元素过多是导致高血压患者血压居高不下的一个重要原因，而饮食中食盐是钠的主要来源。所以高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
高血压患者平时要遵守上述的饮食原则，然后配合药物治疗，这样才可以保持血压稳定。平时隔一段时间就要测量血压，适当的做运动，这样才可以保持血压稳定。
四、高血压的治疗和保健
蜂胶可以调节血压，降低血脂，软化血管，长期服用对高血压有较好的疗效，蜂胶不是药，不能代替药物使用，所以在服用蜂胶的初期，还需吃降压药，半年以后，可根据自身情况，减少降压药的药量。
参考资料:溶栓康复网