儿童营养与健康

一、儿童营养与健康

从常识上讲，孩子的生长发育很重要的就是生活习惯和饮食，小孩子一定要保证良好的睡眠质量和较长的睡眠时间，还要补充充足的钙质，每天坚持在阳光不太强烈的时候晒15~20分钟太阳，有助于钙质的吸收，促进骨骼发育的同时还有杀菌的作用，增强免疫力。

饮食方面还是以钙质丰富的牛奶为好，爱喝牛奶的孩子一般都是长的比较好的，大骨汤也是很好的选择，都是对孩子的生长发育很有作用的~

另外，还是需要仔细观察小孩的情况的，比如皮肤是否发黑，或者黯黄，平时精神是否良好，活动量如何，吃饭如何等，都是很重要的，一个是能发现孩子是否有内在的病因导致生长发育迟缓，还有就是能对症进行补充。

中医方面，很著名的黄帝内经里面就有提到，原来最早的时候，由古时候一位儿科专家发明了六位地黄丸，是专门用于小孩发育迟缓的，因为中医认为小孩先天身体发育不足时肾阳虚的表现，所以需要进补，但是现在这个药都用到别的地方了，而且效果都还不怎么好，不过根据这一点，你可以从给孩子多补身体着手，让孩子身体条件好了才能长个~

二、小儿夏季饮食有几个法则

1. 合理补充水分。2.适当补充盐分。3.合理的进食水果。4.合理补充蛋白质。5.饮食要卫生。6.合理进行喂养。7.控制瓜、果、梨、桃等水果的摄入。8.对于食用冷食、冷饮之后出现腹痛腹泻的孩子，要注意饮食要温。必要时，还应喝些姜糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香馅的包子、饺子等。9.对于口渴、嗜卧的小儿可以制作荷叶冬瓜汤。10. 对于患有夏季热的小儿可以用水牛角片进行治疗。具体做法是：水牛角片20～30g，煎水服，每日1剂。水牛角具有清热凉血、解毒的功效，退热效果较好，亦可用绿豆汤、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸荠汁代茶饮。

三、如何判断幼儿是否脾虚

很多家长也许不知道,儿童保健最重要的是消化系统。孩子没胃口、偏食、便秘,可能是由脾胃虚寒、肠道功能受损引起的,只要养好脾胃,宝宝就不易生病。

小孩天生虚寒要养肠

“中医认为,脾胃是后天之本。”刘雁教授指出,很多健康问题其实都跟脾胃有关。要想孩子身体健康不生病,最重要的就是要养好脾胃,消化好。

小儿的五脏六腑处于成而未全、全而未壮的状态,家长不能将儿童作为成人的缩影来对待。刘雁教授表示,儿童一般都是虚寒之体,体内阳气不稳定,因此儿童保健应该以健脾补气为重,要注意胃肠功能的保养,切忌过饱、多食寒凉之物。如果在孩子3岁之前,能够把胃肠保护好,以后孩子就能少病少痛。

育儿三弊:过饱、过暖、过服凉茶

刘雁教授表示,孩子还不懂事,吃东西不会节制,或者有时候孩子不想吃,家长就哄着他逼着他吃,这些都容易造成孩子过饱,伤害肠胃。他说:“我的经验是,孩子不想吃,家长不要去理,孩子太能吃家长就要控制。”

“重衣温暖,如阴地之草木”,这是唐代名医孙思邈的观点,意思是孩子穿衣过暖,是不利于生长发育的,就像阴地里照射不到阳光的树木一般。现在有些家长自己穿件短袖,却给孩子穿两件衣服,怕孩子冻着。其实孩子也没那么脆弱,过度保护反而有害。

许多家长见孩子没胃口、便秘,就总以为孩子“热气”,经常给他喝凉茶,这种现象在广东地区尤为严重。孩子本来就是虚寒体质,很少有“热气”的情况,没胃口、便秘多是因为肠胃功能不成熟。凉茶会损害脾胃,造成脾虚,令肠胃更加不好。

四招判断宝宝的消化功能

睡眠:“胃不和而卧不安”,肠胃不舒服的时候,睡眠质量也不会好。如果发现小孩子晚上睡觉翻来覆去睡不香,就很可能是肠胃有问题、消化不良。

口气:判断宝宝消化状态的最直接方法,就是早上起床时闻一闻他的口气。如果口气闻起来有酸臭的气味,就证明消化状态不太好;如果口气清新,就证明消化状态还是不错的。

舌苔:舌苔显示的就是胃气,健康的宝宝舌头为淡红色,舌苔隐隐约约若有若无。如果孩子的舌头上覆盖了一层白色或黄色的舌苔,是消化不好的表现。

大便:如果孩子的大便频率、时间较平时有所变化,比如平时每天都排便,现在两三天才一次,或者平时都是上午排,今天却晚上排,这些微小变化都表示他肠道消化分泌不太正常。一些BB拉出来的大便有一些绿色,也表示消化不是很正常;大便中有黏乎乎的东西,就可能是吃了不干净的东西。

孩子消化不良更易出虚汗、过敏

很多家长都反映孩子容易出虚汗。刘雁教授指出,很多小孩出汗就是因为消化不良所引起的,正确的做法不是补,而是要助消化,保护肠胃。出汗跟消化有密切的关系,如果饮食不合理,时间长了就会导致体虚,也就变成是出虚汗了。

夜间磨牙是因为缺钙、长虫、消化不良。孩子长乳牙或换牙时容易磨牙,口腔炎症会导致磨牙,还有睡前或半夜吃东西,消化不好,也会导致磨牙。很多小孩夜间磨牙都是因为不消化,饮食方面不节制,导致胃肠的功能混乱,这时就要改变一下喂养的习惯。

有些小孩平时吃鱼和虾没问题,偶尔一次吃了以后就过敏,这也跟消化不好有关。很容易出现过敏,就是消化状态不好的表现。