冬季养生有什么禁忌？
冬季养生有什么禁忌？
冬季养生有哪些禁忌？
1、忌大量出汗
冬季气温低很多人为了暖身，选择高强度的运动，提高基础体温。虽然说冬季运动可以起到暖身效果，但是要注意运动量，千万不要进行高强度运动。运动过度的话，会导致身体大量出汗，冬季天冷出汗多对身体会产生巨大的伤害。
因为衣服会吸收汗液，导致身体变得湿冷。大量运动之后，皮肤毛孔是打开的，一旦寒风吹过了就容易导致邪气入侵机体，病情还会导致身体气血运行能力变差。所以说，冬季运动要适当，不能让自己大量出汗。有运动习惯的人们，要穿宽松一些的，吸水性好的棉质内衣，确保运动之后身体清爽。
2、忌早起出门不戴帽子
冬季气温很低，空气很冷，很多人早起出门的时候，也不戴帽子，穿上衣服拿上包，匆匆忙忙就走了。这是不行的，因为早起气温低很容易被寒气入侵，加上头部可是阳气汇聚之地，不戴好帽子的话，寒气入侵头部的话，很容易出现头痛头晕的情况。
为了给头部御寒，冬季早起出门的话，必须要戴好帽子，而且最好是选择可以遮住耳朵的帽子。这样子耳朵就不容易受冻了，不会出现冻疮等不适。
3、忌空调温度过高
冬季天冷很多室内安装了空调的人，则喜欢打开空调为身体保暖。尤其是一些怕冷的人们，总喜欢把空调温度调的很高，避免出现手脚冰凉的情况。可是从养生的角度来看，冬季的时候通过调高空调温度保暖并不靠谱，因为人待在温度过高的室内，很容易身体发热而出汗。
在冬季寒冷的天气里，人体大量出汗对身体健康不利。因为汗液排出过多会导致精气外泄太多，不利于调节人体，反而更容易导致身体生病。所以说，人们千万不要一直待在过于温暖的空调房内。冷了就及时添加衣物，不能一味地调高空调温度。
冬季养生的几个要点？
1、多喝热水
人体需要水分滋养才能使得大脑和身体各大器官的细胞正常运转，让身体的代谢能力正常发挥。冬季的时候，建议要多喝热水，既可以为身体补水又可以快速温暖身体。如果不爱喝水的话，日常吃饭必须做一道汤，饭前要喝一大碗的汤，以免身体水分不足。
2、适当喝粥
很多人到了冬季的时候，习惯食疗养生。如果你想要身体好，为身体补充足够的营养物质，建议适当喝粥。因为粥类好消化，而且是用多种食材与大米一起熬煮而成的，多吃还能够为身体提供能量。建议冬季的时候滋养身体，应该多吃羊肉粥、小米牛奶粥、八宝粥、红枣糯米百合粥等。
尤其是想要减肥的人，早餐和晚餐都可以选择喝粥。千万不能节食，避免身体营养不足，无法发挥功能，影响身体健康。
冬季养生注意事项
俗语说，“三九补一冬，来年无病痛”。冬季适当进补可提高机体的抗病能力。此时人的皮肤致密，出汗较少，摄入的营养物质也容易贮藏起来，为明年开春乃至全年的健康打下良好的基础。“进补”一般是针时“体质虚弱”及老年人来说的，“体虚”应根据其气虚、血虚、阳虚、阴虚等虚症分别选用适当方法进行施补，才能收到良好的效果;老年人多以肾虚为主，所以补肾尤为重要。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。食补在冬季调摄中尤为重要。冬令进补可预防疾病的发生，达到养生保健的目的，正如《黄帝内经》中所说：“放藏于精者，春不病温。”意即冬令进补，能使“精气”储存于体内，到了春天就不会生病。
冬令进补的同时，应坚持参加适当的体育运动，这样可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使之能够被机体更好地利用，达到补而受益的目的。
冬寒时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，脾胃机能亦较健旺，因此，这时正是养阴滋补的大好时机。中医认为，“秋冬养阴”，既不宜食用生冷之品，也不宜食用燥热之品，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。如甲鱼、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。为了避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。如胡萝卜、青菜、菠菜及绿豆芽等。
冬季是饮食补养的最好季节，民间有“冬季进补，开春打虎”的谚语，尤其是冬至日后进补最好。因为冬至是冬三月气候转变的分界线，从冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，在闭藏中含有活泼的生机。此时进补，药力易于蕴藏而发挥效能，是虚弱之体调养的最好时机。
冬季是肾主令之时，肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”所以，饮食之味宜减咸增苦以养心气，以保心肾相交，食辛热之品，以辛主苦，使之肺气直达，固实肾气。冬季虽宜热食，但燥热之物不可过食，勿多食葱，以免使内伏的阳气郁而化热。冬季切忌吃粘硬、生冷的食物，此类属阴，易伤脾胃之阳，如肾阳虚者，常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。
饮食调养有三宜：一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起宜喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人觉周身温暖，精力倍增。民间有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，调中开胃的玉米粥，滋补肝肾的红薯粥等。二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。
冬季每晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。体肥胶者忌肥甘温热厚味。三宜坚果之吕，冬日多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。
冬季，偏于阳虚的食补以羊、鸡肉等温热品为宜。偏于气阴不足的人以食鸭肉、鹅肉为好。《随息居饮食谱》中指出：鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津。”《本草纲目》中指出：鹅血“利五脏，解五脏热，止消渴，”民间也有“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。患有脑心血管动脉硬化症者，饮食要注意“低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、高蛋白、高维生素”的原则，近年来国内外专家证实，多吃鱼，适当吃茶油、玉米油、米糠油、黑木耳等，是抗动脉硬化、消除过氧化脂质、延年益寿的重要措施。
冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食蔬菜如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。